เมื่อ 5 เดือนที่แล้ว ผมอายุ 42 ปี แม้จะดูแลร่างกายด้วย บอดี้เวท จนดูผอมและแข็งแรง แต่ยอมรับเลยว่า คาร์ดิโอ เป็นจุดอ่อนสำคัญของผมครับ ตอนนั้น วิ่งจบ 5K ได้ก็จริง แต่ทำ เพซ ได้ถึง 9 กว่าๆ แถมยังหอบหนักม

พอดีเพิ่งเริ่มวิ่งค่ะ ปกติต้องเลือกรองเท้าวิ่งแบบไหน พอดีเลย หรือว่า หลวมนิดหน่อย ตอนนี้ใส่ 38 ( พอดีเท้าเปะๆ ) ควร +0.5 ดีไหมค่ะ จะซื้อเพิ่มอีกคู่ ในรูปด้านล่างนี้คือขนาด 38 ค่ะ จะพอดีเท้าเปะๆเลย ปลา

ไม่ มีใคร. ใครมาตามเอาผิดได้ เพราะไทย เป็นรัฐล้มเหลว. ดูว่า ตร จะไปตามจับ คนจัดงาน ยึดทรัพย์ และติดคุก. ได้หรือไม่ ไม่ใช่ใครอยากทำอะไร ก็ทำ. ไม่กลัวกฏหมายประเทศนี้เลย ดิ้นรน ตื่นเช้า.

1. กรีฑา (43 เหรียญทอง) เทียบกับ🇫🇷 ปารีส 2024 และ 🇨🇳 หางโจว 2022 (48 เหรียญทอง) ซีเกมส์ครั้งนี้ไม่มีเดินทน 20 กิโลเมตร บุคคล 2 เหรียญทองกระโดดข้ามเครื่องกีดขวาง 3000 เมตร บุคคล 2 เหรียญทองเดินทน 40 ก

หลังจากวิ่ง รายการสะพานทศมราชัน​เสร็จเมื่อเดือน มกราคม 68 ที่ผ่านมา ผมก็คึกเลยกดสมัคร รายการ Super sports นี้ไป 750 บาท เพราะว่าจะได้เสื้อ Puma (ได้เสื้อก็คุ้มแล้ว) โดยเข้าใจผิดว่า วิ่ง 10 ไมล์ ค

https://pantip.com/topic/43425308 ความเดิมตอนที่แล้ว ฉันใส่รองเท้าวิ่งจีนแบรนด์งานก๊อป คู่ 300 กว่าบาท 555 มันก็ใส่ได้นะ แข็งหน่อย แต่พอรับได้ แต่พอวิ่งบ่อย ๆ พื้นก็สึกไวเกิน แล้วเหมือนตัวเองเลเวลอ

บันทึกนี้จะเล่าต่อ จาก chapter แรก https://pantip.com/topic/41777658 ซึ่งเล่าเรื่องราวการวิ่งของผมตั้งแต่ สี่ปี ที่แล้ว - ห้าเดือนก่อนที่จะวิ่งมาราธอน (เดือนสิงหาคม 2565) ในส่วนของ EP นี้ ผมจะเล่าเร