วิ่งวันล่ะ 6 กิโล

สวัสดีครับ ผมอายุ16น้ำหนัก 78-79 อยากทราบว่าจะลดน้ำหนักได้ไหม
1.วิ่งวันล่ะ 6 กิโล  ใช้เวลา 50น.-1ชม.
2.วิ่งวันนึง ผมเผาพลาญวันล่ะ 400-500 แล้วแต่ความเร็ว จะลดน้ำหนักได้ไหม วันนึงกินประมาณ 1600-1800 ไม่เกินหรืออาจต่ำกว่านั้น กินครบ 5 หมู่ครับ