ทำยังไงน้ำหนักถึงจะเพิ่ม ขอคำแนะนำหน่อยครับ

ผมกำลังเข้าเรียนหมาลัย ซึ่งผมเคยได้ยินว่าถ้าเป็นนักศึกษาสามารถผ่อนผันได้ แต่ตอนนี้ผมน้ำหนักเกิน ผมสูง 176 หนัก 112 ผมจะทำยังไงดีครับเขาบังคับให้ยื่นผ่อนผันไหม ถ้าไม่ผมจะผ่อนผันหรือจับเลยดียังไงน้ำหนัก

พอดีเราอยากลองทำอะไรใหม่ๆ เลยอยากเป็นนักแสดง แล้วตอนแรกต้องทำยังไงส่วนสูงน้ำหนักเท่าไหร่ แต่เราสูง176 น้ำหนัก57พอได้รึป่าว แล้วต้องสมัครที่ไหนได้บ้าง

คือผมอายุจะเข้า18แล้วครับ สูง176 น้ำหนัก54-57 อยากมีน้ำหนัก60++ แต่ทำยังไงก็ไม่อ้วนเลย กินข้าวก็เยอะ ส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายประจำด้วย เล่นเวทนิดหน่อยครับ เตะบอลทุกเสาร์อาทิตย์ นี่ก็เป็นอีกเหตุผลที่ทำ

สวัสดีทุกท่านครับ พอดีผมอยากจะลดน้ำหนัก(เพิ่มกล้ามด้วยก็ดีครับ) โดยตอนนี้ หนัก70นิดๆ อาจจะ72 สูง174-176ซม. อยากจะทราบว่าถ้าจะลง10โล(จริงๆไม่ถึงหรอกครับเอาให้ได้3-4โลก็OKครับ) โดยเริ่มจากวันนี้27/3/57

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูมาหาวิธีลดหนูศึกษาตามเน็ต มาโดยตลอด กินข้าวอกไก่ ผักคะน้าทุกวันค่ะ บางวันกินขนมจีบ 6 ลูกเล็กบ้างเพราะเอนเน้อจี้หมดค่ะ น้ำหวานปกติกินที่เป็น 0 แคล 0น้ำตาลค่ะข้าวเย็นจำเป็นต

เราสูง 170 กว่าๆไม่ถึง 175 หนัก 48 น้ำหนักขึ้นๆลงๆ ตั้งใจให้หนัก 55 ก็ไม่ถึงสักที อยากถามว่าสูงประมาณนี้ หนักประมาณนี้ ผอมไปมั้ย มีวิธีไหนที่น้ำหนักจะเพิ่มบ้าง ดูเฟิร์ม สุขภาพดีบ้างคะ อยากได้ตัวช่วยที

สูง 170 กว่าๆ เลยครับ แต่น้ำหนักประมาณ 53 เอง ควรทำยังไงดีครับ แขนเล็กมาก ตัวบางเหมือนผู้หญิงเลย ทำยังไงน้ำหนักถึงจะขึ้นครับ อยากตัวหนาๆ บ้าง ควรออกกำลังกายยังไงหรือทานอะไรดี แก้ไข * อายุ 18 นะครับ ต

อ่านหลายๆ กระทู้ ที่ออกกำลังกายหนัก แต่ทานน้อยมาก วันละไม่ถึง 1000 kcal แล้วทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ลง ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก หลายๆ คห.บอกว่าทานน้อยเกินไป ต้องทาน บลาๆๆๆๆ ยกตัวอย่างเมนูแต่ละวันที

กินยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้นสักที เป็นคนผอมมากครับ สูง 170 หนัก 45 หุ่นนี่แบบ เหมือนกระดูกเดินได้เลย เลยอยากทราบควรทำอย่างไรดี แต่ถ้าน้ำหนักขึ้นก็ไม่อยากให้ลงพุงด้วย ช่วยแนะนำการกินและการออกกำลังกายควรเป็