ทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้น ทั้งๆที่กินเยอะ?

เราสูง 170 กว่าๆไม่ถึง 175 หนัก 48 น้ำหนักขึ้นๆลงๆ ตั้งใจให้หนัก 55 ก็ไม่ถึงสักที
อยากถามว่าสูงประมาณนี้ หนักประมาณนี้ ผอมไปมั้ย
มีวิธีไหนที่น้ำหนักจะเพิ่มบ้าง ดูเฟิร์ม สุขภาพดีบ้างคะ
อยากได้ตัวช่วยที่ดีแล้วเห็นผล พลีสส