ฝึกวิ่งโซน2 ความเร็วจะตกไหม

วิ่งมาประมาณ7 เดือน ไม่รู้เลยว่าปกติที่วิ่ง หัวใจอยู่โซนไหน
เลยซื้อนาฬิกามาได้ 1 อาทิตย์

ลองวิ่งแบบปกติดู pace 5-6 นิดๆ
heart rate อยู่โซน 4
ไม่แปลกใจเท่าไหร่ เดาไว้อยู่แล้วว่าต้อง 4 แน่ๆ มันเหนื่อย

คราวนี้ลองวิ่งให้ได้โซน 2
อยู่ที่ pace 11-12 คือมันช้ามากๆ แทบใกล้เดินเลย

ไม่รู้ว่าวิ่งไม่ถูก หรือ คนทั่วไปก็เป็นแบบนี้เหมือนกัน

ปกติวิ่ง 4 วัน/สัปดาห์
วันละ5-8 กิโลเมตร
-อยากรู้ว่า ถ้าฝึกวิ่งโซน2 ทุกวัน
แล้วเราอยากกลับมาวิ่งเร็วๆอีก ความเร็วจะตกไหม เหนื่อยมากขึ้นไหม เผื่อไปวิ่งตามงานไม่อยากวิ่งนานๆ

หรือ ควรฝึกโซนสอง ซัก3วัน และวิ่งปกติ1วัน ดี

ใครมีประสบการณ์ หรือ พอรู้เรื่องนี้ ช่วยแนะนำทีครับ

ปล.ที่อยากวิ่งโซน2 เพราะเจอจากหลายๆที่บอกว่า เป็นโซนที่ดีต่อหัวใจที่สุด,ลดไขมันได้ดีที่สุด ประมาณนี้