อยากอิ่มนานๆ..ควรกินอาหารย่อยยากใช่มั้ย????

อาหารย่อยง่ายทำให้หิวง่าย(ข้าว.แป้ง)
...อาหารย่อยยากทำให้อิ่มนานใช่มั้ยครับ(เนื้อต่างๆ)
1.ถ้าอยากอิ่มนานๆให้กินอาหารย่อยยากใช่มั้ยครับ
2.ถ้าอยากอิ่มนานๆ..ไม่ควรกินอะไรที่มันช่วยย่อยหลังอาหารใช่มั้ย(เช่น มะละกอ..สัปรด..)