ขอเกริ่นก่อนว่า เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีสมาธิสั้นค่ะ แต่น่าจะเป็นสมาธิสั้นเทียมที่เกิดจากสิ่งรอบตัวพวกโซเชียล ดูยูทูป ฯลฯ
ขอลิสต์อาการเราที่คิดว่ามันเข้าข่ายนะคะ
-ไม่มีสมาธิค่ะ รู้ตัวเลยว่าตัวเองเป็นคนไม่มีสมาธิมาก ชอบฟุ้งซ่าน
-ขี้ลืมมากกก สมมติว่าออกจากห้องมา(ห้องเราอยู่ชั้น4) พอถึงชั้นหนึ่งก็จะนึกไม่ออกว่าปิดไฟรึยังถอดปลั๊กรึยัง แต่ก็พยายามแก้ด้วยการหันไปชี้ดูที่ละจุดก่อนออกจากห้องก็ช่วยได้ หรือมีคนสั่งงาน อาจารย์สั่งงาน ก็จะลืม แต่เราไม่เคยลืมเวลาคนอื่นนัดนะคะ
-อ่านหนังสือไม่เข้าหัว คืออ่านเป็นตัวอักษรคำๆไป แต่ไม่ได้เข้าใจถึงเนื้อหาเลยค่ะ อ่านวนๆซ้ำ2-3รอบ (หนังสือพัฒนาตัวเอง หนังสือเรียนพวกวิชาจำ ต้องอาศัยเพื่อนพูดเพื่อนติวให้ฟัง )
-เนื่องจากเป็นคนติดมือถือ ก็คือขาดไม่ได้ต้องเล่นอินเตอร์เน็ตตลอด นั่งนิ่งๆไม่มีอะไรทำไม่ได้จะอยู่ไม่สุข หรือไม่ก็จะคิดกับตัวเองพูดกับตัวเองฟุ้งซ่านเหม่อ
-ไม่ชอบอดทนรอ เวลาดูวิดีโอชอบปรับการดูเป็นเร็ว1.5หรือ2.0 ทั้งแบบมีซับและพากษ์ไทย (ล่าสุดเลยทนดูซีรี่ย์ไอยูไม่จบตอนซักที รู้สึกมันยืดขกรอ หรือที่เพิ่งดูไททันจบซซ3ไป ภาคแรกกว่าเราจะดูได้รู้เรื่องคือพยายามดูตอนที่มัน1.0 แต่ไม่รู้เรื่องซักที ทีนี้ไปเจอเว็บที่ปรับความเร็วได้ก็เลยดูได้จนจบ)
-ทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน เล่นหลายๆแอปในเวลาเดียวกันเช่นดูหนังอยู่ก็แวบเข้าทวิต เข้าเฟส เข้าไอจี
-มีปัญหาเกี่ยวกับการพูด คือคิดอยู่ในหัวแต่พูดออกมาคนฟังไม่รู้เรื่องอ่ะค่ะ การนึกคำไม่ออก อันนี้เป็นปัญหาแต่ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับสมาธิสั้นป่าว
-มีปัญหาเรื่องการเข้าใจในการเรียน เรื่องคืออาจารย์ให้ไปอธิบายเนื้อหาการเรียนให้ฟัง เราก็เลยให้เพื่อนที่ผ่านแล้วพูดอธิบายให้เราฟัง เราก็ฟังพร้อมเพื่อนคนอื่นๆแต่ทีนี้พอจบเพื่อนทุกคนเข้าใจแต่เราไม่เข้าใจ(อะไรเลย)อยู่คนเดียว ให้เพื่อนพูดให้ฟังจี้ก็แล้ว พอเพื่อนให้ลองพูดอธิบายเองเราทำไม่ได้ค่ะ เพื่อนพูดเรื่องเดิมๆประมาณเกินสิบรอบเพราะเดินไปหาทุกคนที่เข้าใจ แต่ละคนก็2-3รอบ บางคนก็5-6รอบ เราจดคำพูดเพื่อนเป็นโพยแล้วก็พูดตามโพย ไม่ว่าจะอธิบายยังไงเราก็ไม่สามารถอธิบายเป็นคำพูดของตัวเองออกมาได้ (เราไม่ได้หูซ้ายทะลุหูขวาด้วย คือเราก็ตั้งใจมากๆ แต่มันทำไม่ได้ มันพูดออกมาจากความเข้าใจของตัวเองไม่ได้)
*อันนี้เป็นที่ไปอ่านเจอตามเว็บแล้วเราตรงแต่คิดว่าน่าจะเป็นแค่นิสัยที่ไม่ดีส่วนตัว
-ไม่ชอบให้คนมาสั่งในเรื่องที่รู้อยู่แล้ว (อันนี้น่าจะนิสัย)
-ไม่ชอบผิดเพราะคนอื่น ตกเป็นแพะรับบาปให้คนอื่น จะโมโหมากๆ แล้วก็เหวี่ยงใส่คนที่มันผิดจริงๆเลย (นี่ก็นิสัย?)
-ผลัดวันประกันพรุ่ง (นี่สันดาน5555)
ปล. แต่เราสามารถทำงานที่ชอบแบบมีสมาธิได้นะ
เช่น ระบายสี (งานเรานี่แหละ รายละเอียดกลางๆแต่ทำเป็นขนาดค่อนข้างใญ่ เราละเมียด นั่งทำโดยที่ไม่ฟังเพลงไม่วอกแวกเล่นมือถือประมาณ3-4ชม)
แล้วก็จะมีพวกทำโจทย์คณิตที่เราถนัดสุดก็ตรรกศาสตร์ ความน่าจะเป็นแบบได้ท้อปอ่ะนั่งทำโจทย์นี่มีความสุขมาก แต่เรียนแคลคูลัสไม่รู้เรื่องเลยซักนิดเดียว รวมถึงฟิสิกส์ทุกเรื่องด้วย เลยงงว่าตกลงเราเป็นคนถนัดวิชาคำนวณมั้ย (ขอนอกเรื่องนะคะ ใครแนะนำได้บอกได้เลยนะคะ
)
เราเคยไปเดินห้างคนเดียวแบบไม่เล่นทรสเลย เพราะแบตหมดวันนั้นชาร์ตแบตไม่เข้าค่ะ5555 แต่กิจกรรมก็บอกอ่ะเนาะว่าเดินห้างคือมันมีสิ่งที่น่าสนใจกว่าทรสให้ทำ
ช่วงนี้ปิดเทอมเลยทำให้วันๆเราทำแต่ เล่นทรส เล่นเกม ดูวิดีโอ จนรู้สึกว่าไม่โอเคละ เลยไปซื้อหนังสือมาอ่าน สรุปอ่านได้ไม่ถึงครึ่ง เลยอยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับกิจกรรมที่จะช่วยทำให้เราจดจ่อหรือฝึกสมาธิในผู้ใหญ่ได้หน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ หรือถ้ามีอะไรแนะนำช่วยบอกได้เลยค่ะ
กิจกรรมที่สามารถฝึกสมาธิได้มีอะไรบ้างคะ
ขอลิสต์อาการเราที่คิดว่ามันเข้าข่ายนะคะ
-ไม่มีสมาธิค่ะ รู้ตัวเลยว่าตัวเองเป็นคนไม่มีสมาธิมาก ชอบฟุ้งซ่าน
-ขี้ลืมมากกก สมมติว่าออกจากห้องมา(ห้องเราอยู่ชั้น4) พอถึงชั้นหนึ่งก็จะนึกไม่ออกว่าปิดไฟรึยังถอดปลั๊กรึยัง แต่ก็พยายามแก้ด้วยการหันไปชี้ดูที่ละจุดก่อนออกจากห้องก็ช่วยได้ หรือมีคนสั่งงาน อาจารย์สั่งงาน ก็จะลืม แต่เราไม่เคยลืมเวลาคนอื่นนัดนะคะ
-อ่านหนังสือไม่เข้าหัว คืออ่านเป็นตัวอักษรคำๆไป แต่ไม่ได้เข้าใจถึงเนื้อหาเลยค่ะ อ่านวนๆซ้ำ2-3รอบ (หนังสือพัฒนาตัวเอง หนังสือเรียนพวกวิชาจำ ต้องอาศัยเพื่อนพูดเพื่อนติวให้ฟัง )
-เนื่องจากเป็นคนติดมือถือ ก็คือขาดไม่ได้ต้องเล่นอินเตอร์เน็ตตลอด นั่งนิ่งๆไม่มีอะไรทำไม่ได้จะอยู่ไม่สุข หรือไม่ก็จะคิดกับตัวเองพูดกับตัวเองฟุ้งซ่านเหม่อ
-ไม่ชอบอดทนรอ เวลาดูวิดีโอชอบปรับการดูเป็นเร็ว1.5หรือ2.0 ทั้งแบบมีซับและพากษ์ไทย (ล่าสุดเลยทนดูซีรี่ย์ไอยูไม่จบตอนซักที รู้สึกมันยืดขกรอ หรือที่เพิ่งดูไททันจบซซ3ไป ภาคแรกกว่าเราจะดูได้รู้เรื่องคือพยายามดูตอนที่มัน1.0 แต่ไม่รู้เรื่องซักที ทีนี้ไปเจอเว็บที่ปรับความเร็วได้ก็เลยดูได้จนจบ)
-ทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน เล่นหลายๆแอปในเวลาเดียวกันเช่นดูหนังอยู่ก็แวบเข้าทวิต เข้าเฟส เข้าไอจี
-มีปัญหาเกี่ยวกับการพูด คือคิดอยู่ในหัวแต่พูดออกมาคนฟังไม่รู้เรื่องอ่ะค่ะ การนึกคำไม่ออก อันนี้เป็นปัญหาแต่ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับสมาธิสั้นป่าว
-มีปัญหาเรื่องการเข้าใจในการเรียน เรื่องคืออาจารย์ให้ไปอธิบายเนื้อหาการเรียนให้ฟัง เราก็เลยให้เพื่อนที่ผ่านแล้วพูดอธิบายให้เราฟัง เราก็ฟังพร้อมเพื่อนคนอื่นๆแต่ทีนี้พอจบเพื่อนทุกคนเข้าใจแต่เราไม่เข้าใจ(อะไรเลย)อยู่คนเดียว ให้เพื่อนพูดให้ฟังจี้ก็แล้ว พอเพื่อนให้ลองพูดอธิบายเองเราทำไม่ได้ค่ะ เพื่อนพูดเรื่องเดิมๆประมาณเกินสิบรอบเพราะเดินไปหาทุกคนที่เข้าใจ แต่ละคนก็2-3รอบ บางคนก็5-6รอบ เราจดคำพูดเพื่อนเป็นโพยแล้วก็พูดตามโพย ไม่ว่าจะอธิบายยังไงเราก็ไม่สามารถอธิบายเป็นคำพูดของตัวเองออกมาได้ (เราไม่ได้หูซ้ายทะลุหูขวาด้วย คือเราก็ตั้งใจมากๆ แต่มันทำไม่ได้ มันพูดออกมาจากความเข้าใจของตัวเองไม่ได้)
*อันนี้เป็นที่ไปอ่านเจอตามเว็บแล้วเราตรงแต่คิดว่าน่าจะเป็นแค่นิสัยที่ไม่ดีส่วนตัว
-ไม่ชอบให้คนมาสั่งในเรื่องที่รู้อยู่แล้ว (อันนี้น่าจะนิสัย)
-ไม่ชอบผิดเพราะคนอื่น ตกเป็นแพะรับบาปให้คนอื่น จะโมโหมากๆ แล้วก็เหวี่ยงใส่คนที่มันผิดจริงๆเลย (นี่ก็นิสัย?)
-ผลัดวันประกันพรุ่ง (นี่สันดาน5555)
ปล. แต่เราสามารถทำงานที่ชอบแบบมีสมาธิได้นะ
เช่น ระบายสี (งานเรานี่แหละ รายละเอียดกลางๆแต่ทำเป็นขนาดค่อนข้างใญ่ เราละเมียด นั่งทำโดยที่ไม่ฟังเพลงไม่วอกแวกเล่นมือถือประมาณ3-4ชม)
แล้วก็จะมีพวกทำโจทย์คณิตที่เราถนัดสุดก็ตรรกศาสตร์ ความน่าจะเป็นแบบได้ท้อปอ่ะนั่งทำโจทย์นี่มีความสุขมาก แต่เรียนแคลคูลัสไม่รู้เรื่องเลยซักนิดเดียว รวมถึงฟิสิกส์ทุกเรื่องด้วย เลยงงว่าตกลงเราเป็นคนถนัดวิชาคำนวณมั้ย (ขอนอกเรื่องนะคะ ใครแนะนำได้บอกได้เลยนะคะ
เราเคยไปเดินห้างคนเดียวแบบไม่เล่นทรสเลย เพราะแบตหมดวันนั้นชาร์ตแบตไม่เข้าค่ะ5555 แต่กิจกรรมก็บอกอ่ะเนาะว่าเดินห้างคือมันมีสิ่งที่น่าสนใจกว่าทรสให้ทำ
ช่วงนี้ปิดเทอมเลยทำให้วันๆเราทำแต่ เล่นทรส เล่นเกม ดูวิดีโอ จนรู้สึกว่าไม่โอเคละ เลยไปซื้อหนังสือมาอ่าน สรุปอ่านได้ไม่ถึงครึ่ง เลยอยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับกิจกรรมที่จะช่วยทำให้เราจดจ่อหรือฝึกสมาธิในผู้ใหญ่ได้หน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ หรือถ้ามีอะไรแนะนำช่วยบอกได้เลยค่ะ