หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอวิธีปรับตัวเองในการนอนทีค่ะ
กระทู้คำถาม
ปัญหาวัยรุ่น
ปัญหาชีวิต
สุขภาพกาย
สุขภาพจิต
ทุกวันนี้ไปรร.สายบ่อยมากพยายามปรับเวลาการตื่นให้ไวขึ้นก็ทำไม่ได้ เป็นคนที่นอนเยอะเท่าไหร่ก็รู้สึกเพลียตลอดเวลาค่ะทำให้เกิดปัญหาหลายๆอย่างตอนนี้เคยนอนไวมากๆพอเช้าก็ไม่อยากจะตื่นเลยบางทีตั้งนาฬิกาปลุกไว้ก็คือไม่รู้สึกเลยค่ะ ใครที่เคยผ่านจุดนี้มาแล้วมีวิธีแก้ไขขอคำแนะนำทีค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
พลังงานชีวิตน้อย เพลียๆ ทำยังไงดีครับ
อยากสอบถามเพื่อนๆชาวออฟฟิศครับอาการของผมคือ ตื่นเช้า กลับเย็นหรือดึก แล้วพอกลับมันจะเพลียมากแล้วนอนเท่าไหร่ก็รู้สึกไม่หายเพลีย ตื่นมาก็ยังไม่หายเพลีย แต่ผมนอนประมาณ5ทุ่มถึงเที่ยงคืน เคยปรับนอนไวกว่าน
สมาชิกหมายเลข 3124774
ร่างกายเป็นอะไรไม่รู้ค่ะ
คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง
สมาชิกหมายเลข 8474058
ทำยังไงดีครับอยากนอนตื่นสาย
ทุกวันนี้ผมนอนดึกแค่ไหนผมก็ตื่นเวลาเดิมทุกวันคือ 6-6.30 น ซึ่งบางวันไม่มีธุระอะไรแต่ก็ตื่นเช้าเหมือนเดิม คือทุกวันนี้ผมไม่เคยได้ตั้งนาฬิกาปลุกเลย มีวิธีแก้อื่นไหมครับนอกจากปรับเวลานอนเพราะบางทีนอนเร็ว
สมาชิกหมายเลข 1307025
เคยอดนอนเยอะ กลายเป็นว่าเพลียเรื้อรัง ทำยังไงดีคะ
ก่อนหน้านี้ เรียน ทำงาน วนอยู่แบบนี้ทั้งวันทั้งคืน อดนอนบ่อย ไม่ค่อยทานอาหารร่วม 2 ปี จนเคยน็อค ตอนนี้ปรับพฤติกรรมแล้ว แต่เพลียตลอดเวลา เคยทาน NatB ก็ไม่ได้ช่วยมากนัก ปกติเป็นคนออกกำลังกายค่ะ แอคทีฟมา
sunao ni I LOVE YOU
ทำยังไงให้ร่างกาย หลับลึก ที่แบบตื่นมาแล้วรู้สึก สดชื่น ไม่เพลีย ?
ทุกวันนี้ผมนอนประมาณ 5-7 ชม. ต่อ วัน นอนประมาณ 5 ทุ่ม-ตี 1 ครึ่ง ตื่น 8-9 โมง แต่ไม่รู้ทำไม พอตื่นมาได้สักพักตัวเรากลับรู้สึก หาว ง่วง อยากนอนต่อ ตลอด แล้วพอหลับต่อ 2-3 ชม.ตื่นขึ้นมาก็ยัง เพลียๆ ง่วงๆ
สมาชิกหมายเลข 3043963
ตั้งนาฬิกาปลุกเสียงดังมาก แถมวางไว้บนหมอน แต่ไม่ตื่น ทำยังไงดีคะ
ช่วงแรกที่ตั้งนาฬิกาปลุกก็ตื่นตลอดนะคะ แต่ส่วนใหญ่จะตื่นเพื่อปิดแล้วนอนต่อมากกว่า เป็นแบบนี้อยู่ประมาณ2อาทิตย์ หลังจากนั้นเราก็ไม่ตื่นด้วยเสียงนาฬิกาปลุกเลยค่ะ บางทีดังเป็นชั่วโมงก็ไม่ตื่น พ่อต้องมาปล
สมาชิกหมายเลข 5801051
ตื่นมารู้สึกปวดเมื้อยไปทั้งตัว เพลียมากๆคัฟ มันเกิดจาดอะไรคัฟ
เมื่อวานผมตื่นนอนมา รู้สึกปวดเมื้อยไปทั้งตัว เพลียมากๆคัฟ ไปทำงานก็รู้สึกเพลียทั้งวันเลย ผมคิดว่ามันคงเป็นเพราะนอนไม่หลับเมื่อคืน นอนพักคืนนี้ก็คงจะหาย แต่พอเช้านี้ตื่นมาก็รู้สึกปวดเมื้อยทั้งตัว และเพ
สมาชิกหมายเลข 3380731
เสียงนาฬิกาปลุก มีผลต่อการต่อตื่นนอนไหมครับ?
เสียงนาฬิกาปลุกประจำเครื่องมากมายหลายแนว -ดังชัด -ความฝัน -ยามเช้า -วันดีๆ ฯลน ผมเคยตั้งนาฬิกาปลุกเป็นเพลงแดนซ์ ผลออกมาว่า ตื่นและรู้สึกตัว ว่านาฬิกามันดังอยู่ ลองมาเปลี่ยนเป็นเสียงประจำเครื่อง ตอนนี้
สมาชิกหมายเลข 2042256
อยากปรับเวลานอน/ตื่น
ปกติจะเข้านอนตอน ช่วงตี1-ตี3ค่ะ และตื่น7.30 เพื่อไปทำงาน แต่นอนดึกสะสม ทำให้มีอารมณ์ฉุนเฉียว ทำงานบางทีก็เอ๋อๆ จนไม่กี่วันที่ผ่านมามีอาการปวดหัว อย่างรุนแรง จึงทานยานอนพักผ่อน (ปกติทำงานหน้าคอม
สมาชิกหมายเลข 5599744
ตื่นขึ้นมา บางทีเพลีย บางทีไม่เพลีย เป็นเพราะอะไรกันนะ
ปกติผมเป็นคนเข้าตอนเวลาประมาณ ตี2 - ตี3 แต่วันนี้เผลอตื่นขึ้นมาตอน 8 โมง แต่เป็นการตื่นที่ไม่เพลีย ตาทั้ง 2 ข้างไม่ปลือ และไม่มีการสะลึมสะลือ รู้สึกว่าสามารถลุกได้ทันที แต่ก็ยังไม่ใช่เวลาตื่น
สมาชิกหมายเลข 1562101
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ปัญหาวัยรุ่น
ปัญหาชีวิต
สุขภาพกาย
สุขภาพจิต
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 5
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอวิธีปรับตัวเองในการนอนทีค่ะ