พลังงานชีวิตน้อย เพลียๆ ทำยังไงดีครับ

อยากสอบถามเพื่อนๆชาวออฟฟิศครับอาการของผมคือ

ตื่นเช้า กลับเย็นหรือดึก แล้วพอกลับมันจะเพลียมากแล้วนอนเท่าไหร่ก็รู้สึกไม่หายเพลีย ตื่นมาก็ยังไม่หายเพลีย แต่ผมนอนประมาณ5ทุ่มถึงเที่ยงคืน เคยปรับนอนไวกว่านั้นก็ยังเพลีย สังเกตุอาการจะเป็นเวลาขับรถตอนกลางคืนจะเพลียมาก

เลยอยากสอบถามเพื่อนๆว่ามีวิธีแก้ยังไงบ้างครับในกรณีที่เราทำงานเพลียจัดๆ แบบมีวิธีเพิ่มพลังงานตัวเองในแต่ละวันไหม เช่นออกกำลังบ่อยๆจะทำให้มีพลังงานมากขึ้น ไม่อ่อนเพลีย ประมาณนี้ครับ

อยากรบกวนเพื่อนๆช่วยแชร์ไอเดียหรือวิธีแก้หน่อยครับ