เป็นคนนอนเยอะ นอนแบบไม่ตั้งนาฬิกาปลุก ไม่เคยตื่นก่อนครบ12ชม.เลย ทำไงดีครับ

ผมเป็นคนนอนเยอะมาก ถ้าวันไหนไม่ตั้งนาฬิกาปลุกจะนอนเกิน12ชม.แน่นอน
แล้วเวลาตั้งนาฬิกาปลุกก็ต้องตั้ง5-10รอบถึงจะตื่นได้ ไม่งั้นหลับต่อชัวๆ
อย่างบางวันนอนไป8ชม. จะรู้สึกตึบๆมึนๆ คิดไม่ค่อยออก ไอเดียไม่ค่อยมี ความรู้สึกช้า (ทั้งหมดนี้เทียบกับวันที่นอน12ชม.นะครับ)

ใครเป็นปัญหาแบบนี้ มีวิธีแก้ยังไงกันบ้างครับ