ทำยังไงดีครับอยากนอนตื่นสาย

ทุกวันนี้ผมนอนดึกแค่ไหนผมก็ตื่นเวลาเดิมทุกวันคือ 6-6.30 น
ซึ่งบางวันไม่มีธุระอะไรแต่ก็ตื่นเช้าเหมือนเดิม คือทุกวันนี้ผมไม่เคยได้ตั้งนาฬิกาปลุกเลย
มีวิธีแก้อื่นไหมครับนอกจากปรับเวลานอนเพราะบางทีนอนเร็วไม่ได้ ผมควรจะไปพบแพทย์ดีไหม  
มีใครเคยเป็นบ้างครับ

ปล. ผมอายุ 21ครับ