หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากปั้นหุ่นนายแบบ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
สูง 173 ซม.
น้ำหนัก 66 กก.
อยากได้หุ่นมีกล้ามแบบพอดีๆครับ
พี่ๆ พอจะมีทริคการเล่นกล้ามไหมครับ
เล่นยังไงให้ขึ้นไว
ควรเล่นเวทยังไงครับ
*หุ่นนายแบบเน้นเล่นส่วนไหนหรอครับ
(ถ้าไม่บัคจะมีทางใหญ่ขึ้นไหมครับ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สวัสดีครับผมอายุ13สูง173หนัก78เคยลดน้ำหนักแล้วย้วย
มันย้วนไปหมดเลยตอนนี้รู้สึกท้อมาก ขอถามพี่ๆช่วยหน่อยครับมันแก้ยังไงครับ ทั้งแขนขาหน้าท้องหน้า
สมาชิกหมายเลข 6625798
สูง188 น้ำหนัก 60กก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ
สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ
สมาชิกหมายเลข 7888898
เล่นกล้ามยังไงให้ขึ้นเร็ว
คือผมเป็นคนผอม อยากเล่นกล้ามให้ขึ้นเร็วๆทำยังไงดี น้ำหนัก 50 กก. ส่วนสูง 173 ลองไปถามพี่ที่เล่นกล้ามเหมือนกันแกบอกกว่าให้กิน Super Mas คู่ไปด้วย 1 Super Mas ช่วยเยอะมั้ย ? 2 กินอาหารพวกไหน (ชื่ออาหาร
สมาชิกหมายเลข 2483116
ทุกข์ของคนอ้วนคือการลดน้ำหนัก แต่ทุกข์ของคน(เคย)อ้วนคือการเพิ่มกล้ามเนื้อ
คือผมเป็คนอ้วนตั้งแต่เด็กเลยคับจนอายุ 22 จบมหาลัย เลยเริ่มลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ ทำๆหยุดๆ มาเกือบ 3 ปีแล้ว จาก 97 ตอนนี้เลือ 68 ผมสูง 173 คับ จะเน้นคุมปริมาณอาหารกับปั่นจักรยานวันละ 1 ชั่วโมง ระยะทางประมา
jujinmo
ทำไมน้องนกฬ ดูไม่แข็งแรง ไม่ค่อยมีกล้าม
มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน
สมาชิกหมายเลข 4076838
หุ่นแบบนี้ สูง173 ควรเริ่มเล่นกล้ามยังไงครับ
ส่วนตัวตอนเด็กๆเป็นคนอ้วนๆครับ อาศัยซ้อมบอลจากนน 71 ลงมาเหลือ62-64 มา2ปีกว่าแล้ว ตอนนี้อายุเข้า18 อยากเริ่มเล่นกล้ามเนื้อครับ ตอนนี้เป็นน้กบอลเล่นตำแหน่งประตู แต่รู้สึกหุ่นเวลาใส่เสื้อผ้าลงเล่นไม่ค่อย
สมาชิกหมายเลข 700158
เล่นเวทวันละกี่ครั้งละครั้งละกี่นาทีดีครับ?
ผมอายุ16สูง173หนัก58ครับผมพึ่งเริ่มเล่นครับเพราะว่าลดน้ำหนักผิดวิธีหุ่นเลยไม่กระชับ ตอนเช้าผมสร้างกล้ามเนื้อเเยกๆเป็นวันๆครับวันละส่วนส่วนละ30นาทีพอไหมครับ ตอนเย้นคาโดิโอกระโดดเชือก500วิ่ง20นาที คุมอา
สมาชิกหมายเลข 5977772
ควรกินคาโบไฮเดรตกี่กรัมต่อวัน
สวัสดีครับผมออกกำลังกายโดยการเดินชันเร็วทุกวัน และยกเวท ผมน้ำหนัก96 สูง171 ผมคำนวนการกินโปรตีนและอื่น ๆ ไว้แล้ว แต่ยังมีข้อถูกเถียงอยู่ว่า ผมควรกินคาร์โบไฮเดรตกี่กรัม ? มีคนบอกให้ผมกินประมาณ5-6ต
สมาชิกหมายเลข 4050560
เป็นผู้ชายแขนเล็กมากมีพุงนิดหน่อยน้ำหนัก58 สูง178 อยากมีกล้ามควรฝึกเวทแบบไหนดี อยากให้แนะนำโปรแกรมการฝึก
เป็นผู้ชายแขนเล็กมากมีพุงนิดหน่อยน้ำหนัก58 สูง178 อยากมีกล้ามควรฝึกเวทแบบไหนดี อยากให้แนะนำโปรแกรมการฝึก อยากหุ่นนายแบบ
สมาชิกหมายเลข 5255098
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากปั้นหุ่นนายแบบ
น้ำหนัก 66 กก.
อยากได้หุ่นมีกล้ามแบบพอดีๆครับ
พี่ๆ พอจะมีทริคการเล่นกล้ามไหมครับ
เล่นยังไงให้ขึ้นไว
ควรเล่นเวทยังไงครับ
*หุ่นนายแบบเน้นเล่นส่วนไหนหรอครับ
(ถ้าไม่บัคจะมีทางใหญ่ขึ้นไหมครับ)