อยากสูงต้องทำยังไงคะ ??

คือเข้าเรื่องเลยนะคะ ตอนนี้เรา
นน.45 สส.156 ค่ะ แต่เราอยากสูงอีกอะค่ะ ประมาณถึงแค่ 160 ก็ได้ค่ะ แต่ประเด็นคือ
เราเป็น ปจด.ตั้งเเต่ป.4 ค่ะ ช่วงก่อนหน้านี้เรานน.75 ค่ะ แล้วก็ สส.156 ค่ะ เราเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาค่ะ ไม่มีเวลาไปเล่นกีฬาค่ะ
แต่เวลาออกกำลังกายก็พอมีนะคะ เราจะออกกำลังกายก่อนนอนค่ะ ตอนนี้เราอยู่ม.2แล้วค่ะคนที่เข้ามาอ่านกระทู้อันนี้ พอจะมีวิธีทำให้เราสูงขึ้นมั้ยคะ เราอยากได้อีกเเค่ 4 เซนก็พอแล้วค่ะ เราขอแบบแนวออกกำลังกายก็ได้นะคะ (ถ้ามี)
ขอขอบคุณล่วงหน้า ทุกคำตอบนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏