คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
เลือกกิน+เลือกดื่ม เวททั้งตัว+คาร์ดิโอ
ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ
ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ
แสดงความคิดเห็น
ต้นขาใหญ่ ควรออกกำลังกายแบบไหนคะ??
ควรออกกำลังกายวิธีไหนดีคะ เราไม่กล้ากินยาลดน้ำหนักด้วยแล้วก็ทำงานด้วย
เลยอยากได้วิธีลดต้นขาแบบที่ทำเองได้ที่บ้าน ตอนนี้เราน้ำหนัก 50 กก.
ไม่เพิ่มและไม่ลดค่ะ เพื่อนๆมีวิธียังไง ช่วยมาแชร์ความรู้ทีนะคะ ขอบคุณค่า🙏✌