ทำอย่างไรไม่ให้อ่อนเพลียในที่ทำงาน

ผมกินน้ำหวานมากๆตอนอยู่ที่ทำงาน เช่นกาแฟเย็น ชาเย็น แบบนี้มีส่วนให้อ่อนเพลีย เสียสมาธิในที่ทำงานหรือเปล่า เพราะผมง่วงนอนมากๆตอนทำงานโดย เฉพาะตอนบ่ายๆ จะง่วงนอนมากๆในที่ทำงาน ทำงานไม่ค่อยได้

เราเป็นคนหากไม่ได้นอนกลางวันซักงีบ มันจะเพลียมากค่ะ ทั้งๆที่ตอนกลางคืนก็นอน 7 ชม.ครบ ............. สงสัยเพราะคนรู้จักบางคน ดูสดชื่นตลอดเวลา ไม่เพลียระหว่างวันซักนิด ............ ทำกิจกรรมจนดึก อีกวันต

คือผมชอบง่วงนอนในขณะทำงาน โดยเฉพาะเวลาบ่ายๆหลังทานข้าวเสร็จ ควรจะแก้ไขอย่างไรดีครับ

ปัญหาคือตอนนี้ว่างงานแต่กำลังจะเปิดร้านอาหาร แต่รู้ตัวเองว่าไม่พร้อมทางด้านร่างกายคือตื่นสาย กลางวันก็ง่วงๆเพลียๆ ปรกตินอนเยอะ แต่ยังรู้สึกนอนไม่พอค่ะ มันเพลีย ร่างกายไม่สดชื่น อายุ26 สูง162 หนัก 90 ก

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เป็นปัญหาในการชีวิตแต่ละวันมากค่ะ คือเราพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะ กลางคืนนอนกับลูกวัย1ขวบเศษ ต้องตื่นมาชงนม มาห่มผ้าเปลี่ยนแพมเพิ้สให้ลูก ทำให้นอนหลับไม่สนิด กลางวันต้องทำงาน เป็นแบบนี้มา

ส่วนตัวผมนอน 7 ชม ตอนกลางคืน แต่นอนกลางวันช่วงบ่าย 30-45 นาที.  ถ้าวันไหนไม่นอนกลางวัน ตกเย็นจะเพลียแล้ว ล้ามากๆ เพราะอะไร. อยากเลิกนอนกลางวัน เหมือนร่างกายมันจำรึป่าวพอไม่นอนกลางวันแล้ว มีผลแบบน

สวัสดีค่ะคือเรามีิอาการหลับแต่รู้สึกว่าตัวเองหลับอยู่ค่ะเป็นอย่างงี้มาได้ 3-4 คืนแล้วค่ะ เราจะหลับๆตื่นๆต้องเราง่วงมากๆเราถึงจะหลับได้้เต็มอิ่มค่ะแต่กว่าเราจะง่วงมากๆก็ปาไปตี 3 ตี 4 ค่ะ คือมีวิธีแก้ไข

ผมทำงานประจำ 8.30 น. ถึง 16.30 น. มีงานเสริมใช้แรงงาน ตอน 19.00-23.00 น. ทุกวันนี้เพลียมาก ง่วงนอน อยากนอนมาก บ่ายๆ ง่วงแทบหัวทิ่ม พอจะแนะนำอะไรให้กิน หรือวิธีทำให้หายเพลียไหมครับ

หลายครั้งผมมักจะง่วงในตอนบ่ายๆ เย็นๆ แต่ก็ไม่ชอบที่จะหลับกลางวัน และบางวันก็อยากจะออกกำลังกาย เลยออกทั้งที่ง่วงๆนั่นแหล่ะ ปกติออกก็จะมีไปวิ่งด้วย แต่ออกกำลังช่วงที่ว่านี้คือช่วงที่ไม่ฟิตพอจะไปฟิตเนสข้