ทำอย่างไรไม่ให้อ่อนเพลียในที่ทำงาน

ผมกินน้ำหวานมากๆตอนอยู่ที่ทำงาน เช่นกาแฟเย็น ชาเย็น แบบนี้มีส่วนให้อ่อนเพลีย เสียสมาธิในที่ทำงานหรือเปล่า เพราะผมง่วงนอนมากๆตอนทำงานโดย เฉพาะตอนบ่ายๆ จะง่วงนอนมากๆในที่ทำงาน ทำงานไม่ค่อยได้

เราเป็นคนหากไม่ได้นอนกลางวันซักงีบ มันจะเพลียมากค่ะ ทั้งๆที่ตอนกลางคืนก็นอน 7 ชม.ครบ ............. สงสัยเพราะคนรู้จักบางคน ดูสดชื่นตลอดเวลา ไม่เพลียระหว่างวันซักนิด ............ ทำกิจกรรมจนดึก อีกวันต

ปัญหาคือตอนนี้ว่างงานแต่กำลังจะเปิดร้านอาหาร แต่รู้ตัวเองว่าไม่พร้อมทางด้านร่างกายคือตื่นสาย กลางวันก็ง่วงๆเพลียๆ ปรกตินอนเยอะ แต่ยังรู้สึกนอนไม่พอค่ะ มันเพลีย ร่างกายไม่สดชื่น อายุ26 สูง162 หนัก 90 ก

พอตอนกลางคืนหลับยาก กลางวันก็เพลียอีก ใครมีเคล็ดลับให้นอนหลับง่ายๆบ้างเอ่ย

หิวบ่อย กินเยอะ กินบ่อย กินไม่อิ่มสักที กินขนมน้ำอัดลมระหว่างวันตอนกลางคืนก็กินแบบนี้ แต่กินเท่าไหร่ไม่อ้วน ไม่ค่อยง่วง นอนไม่เป็นเวลา แต่ก็ไม่รู้สึกเพลียเลย ไม่ค่อยถ่ายหนักระหว่างวันถ่ายแค่ตอนเช้า ฉี

ปกติ ผมนั่งทำงานหน้าจอคอมทั้งวัน นอนตี 1 ตื่นอีกที่ตี 5 แบบไม่รู้สึกง่วงเลย มาง่วงอีกทีตอนกลางวัน เวลานอนตอนกลางวันก็ชอบนอนแบบมีอาการผีอำ(สะดุ้งตื่น แน่นหน้าอก ขยับตัวไม่ได้) เลยรู้สึกหลับไม่เต็มที่สั

นอนตี3-4 ตื่น บ่าย มาเกือบๆ10ปีค่ะ ตอนนี้กำลังปรับเวลานอนใหม่เป็น นอนประมาณตี1 ตื่น10โมง(ค่อยๆขยับเวลาค่ะ) นอนหลับไม่มีปัญหาอะไรค่ะ ใช้appบันทึกเสียงตอนนอนไม่มีอาการกรน ปัญหาคือตื่นนอนอาบน้ำไปซักพักจ

ไม่อยากตื่นมาทำงานเลย ทำงานตั้งแต่9.00-20.00 ทำวันพฤ-จ วันนี้พึ่งวันอาทิตย์บ่ายสอง กินอะไรให้สดชื่นดี พยายามกินหวานๆน้ำตาล พวกลูกอม ไม่ช่วยเลย เหนื่อยตั้งแต่เมื่อวาน อยากนอนทั้งวัน ทำงานเหมือนจะหลับใน

พอดีเราอยากออกกำลังกายแต่เลิกงาน 2 ทุ่มทุกวัน มีใครพอจะรู้จักฟิตเนสดีๆแถวสุขสวัสดิ์ 14 หรือแถวจอมทองและบริเวณใกล้เคียงบ้างมั้ยคะ อยากได้ฟิตเนสที่ปิดไม่ต่ำกว่า 4ทุ่มและผู้หญิงสามารถเดินทางไป-กลับได้แบบ