นอนดึก ตื่นเช้า ทำไงดี

ปกติ ผมนั่งทำงานหน้าจอคอมทั้งวัน นอนตี 1 ตื่นอีกที่ตี 5 แบบไม่รู้สึกง่วงเลย มาง่วงอีกทีตอนกลางวัน  เวลานอนตอนกลางวันก็ชอบนอนแบบมีอาการผีอำ(สะดุ้งตื่น แน่นหน้าอก ขยับตัวไม่ได้) เลยรู้สึกหลับไม่เต็มที่สักที ไม่รู้จะหาทางแก้ยังไง