บรูซลี เขาใช้วิธีการฝึกเพาะเเบบไหนหรอครับ

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

ทำไมช่วงลีน ถึงต้องเน้นคาดิโอด้วยครับ ก็ในเมื่อมันก็อยู่ที่หลัก แคลลอรี่อิน แคลอรี่เอาท์ไม่ใช่หรอ ยังงี้ก็เวทอย่างเดียวก็ได้นิ ครับ

ผมหนัก68 สูง179 รูปร่างค่อนข้างผอมครับ กำลังจะเริ่มเข้าฟิตเนสครับเลยอยากได้คำแนะนำปริมาณการกินโปรตีน คาร์ ไขมัน ในแต่ละวันหน่อยครับ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

เล่นกล้าม ใช้ฮอร์โมนยังไงครับ ขอวิธีใช้ ตัวฮอร์โมน ยี่ห้อ

ตามกระทู้เลยครับ

กำลังฝึกวิดพื้น ผสมกับ เวท เทรนนิ่ง(ไม่มาก) แต่เหมือนจะไม่ช่วยอะไรเลยครับ ใครพอมีข้อแนะนำไหมครับ ใกล้สอบรด.แล้วด้วยรู้สึกสิ้นหวังเลยครับ

เห็นมีคนที่ฟิตเนสบอกว่าการDrop Sets คือการที่เรายกน้ำเซทแรกที่หนักพอควร แล้วให้ลดลงมาทีละ 2-3กิโล แล้วก็ไม่ควรพักระหว่างเซทด้วย คือผมก็ยังงงๆอยู่ว่า มันฝึกยังไงกันแน่ แต่เห็นพวกนักเพาะกายเค้าใช้กันเลย

ผมสงสัยเรื่องการวิดพื้นครับบางคนก็วิดลงสุดขึ้นสุดแต่บางคนก็วิดแบบลงสุดแต่ขึ้นไม่สุดแล้วผมต้องทำแบบไหนหรอครับ ขอบคุณครับ