ถ้าวิ่งคาร์ดิโอไปทุกวันจะมีจุดที่ความอ้วนไม่ลดแล้วไหมครับ

คือเราอยากลดความอ้วนค่ะ หุ่นเป้นคนสูง ท่อนบนผอมมาก แต่ท่อนล่างใหญ่มากมากค่ะ ขาเรียกว่าโต๊ะสนุ๊กได้!!! เคยได้ยินมาว่าการออกกำลังกายที่ดีและได้ผลต้องมีการวอร์ม เป้นขั้นตอนอะค่ะ อยากทราบค่ะว่า ต้องวอร์มร

คือผมคาร์ดิโอได้แปปเดียว ก็ล้าไปหมด ทำยังไงให้อยู่ยาวๆถึง 1 ชม.ครับ ปกติผมวิ่งอยู่กับที่เรื่อยๆแค่นี้ 20 นาที มีท่าไหนอีกบ้างครับที่ได้เรื่อยๆไม่ล้าเร็ว *****เวลาคาร์ดิโอมันต้องเรื่อยๆห้ามหยุดพักหรือพ

คือจขกทไปเล่นเวทตวบตู่กับคาร์ดิโอเพื่อลดความอ้วน เห็นเขาบอกว่าเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยแก้โยโย่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สูงขึ้น เลยมีข้อสงสัยและอยากถามเป็นความรู้ว่าอาการหรือความรู้สึกแบบไหนอย่าง

ปกติแล้วจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ(วิ่งบนลู่) ตอนเช้า 60 นาทีครับ ได้ยินมาว่าถ้าจะลดไขมันต้องออกต่อเนื่อง 45-60 นาที แต่ตอนนี้บีบเรื่องเวลา เลยกะว่าจะออกแบบ HIIT 30 นาที อยากทราบว่าออกกำลังกายแบบไหนช

เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งในสวนสาธารณะค่ะ ลักษณะการวิ่ง วิ่งไม่เร็ว เพราะมีปัญหาเรื่องเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูก วิ่งวันละ 5 กิโลเมตร โดย วิ่งเหยาะๆ 150 ม. เดิน 100 ม. จุดประสงค์ คือ ต้องการลดน้ำหนัก ลดพ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

สวัสดีจ้ะ พอดีว่า ไม่มีตังไปยิมแล้ว ข้างนอกก็ฝนตกตลอด ทุกวันทุกคืน เลยคิดว่าจะออกกำลังกายในบ้านแทนจ้ะ ตอนนี้อ้วนน่าจะ80-82กิโล สูง170 จ้ะ พอดีเป็นคนสะโพกใหญ่ก้นใหญ่เลยลองออกตามตัวนี้จ้ะ https://ww

หนัก 96 กก. อยากทราบว่าออกกำลังแบบไหนดีครับ นอกจากควบคุมอาหาร(อันนี้ก็จะทำอยู่แล้วล่ะครับ) เคยได้ยิน/อ่าน มาว่า ไม่ควรออกกำลังแบบที่มีการกระแทกหรือออกขาหนัก เพราะว่าผมมีปัญหาเกี่ยวกับเข่าและขาอยู่ครับ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั