ถ้าไม่เดินบนลู้วิ่งออกกำลังกายอะไรดีครับ

เราสูง160 น้ำหนัก60ค่ะ จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เลยเริ่มเดินเร็วสลับวิ่งออกกำลังกายได้5วันค่ะ วันละ5กิโล แต่เวลาวิ่งเรารู้สึกเจ็บข้อเท้าส่วนหน้าเป็นเพราะอะไรคะ (วิ่งรอบหมู่บ้านค่ะ)

ปัจจุบันคุณเเม่อายุ 55 ปี น้ำหนัก 72 กิโลกรัม ส่วนสูง 160 เซนติเมตร ท่านอยากออกกำลังกายลดความอ้วน ผมจึงเเนะนำให้ท่าน เดินเร็ว หรือ การทำคาดิโอ้ ทั่ว ๆ ไป เเต่ท่านก็เกิดอาการเจ็บข้อเท้า เอ็นส้นเท้ามีปั

สวัสดีครับ พอดีผมจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดิน ใส่รองเท้าผ้าใบหลักร้อยในการใส่เดิน พอเดินได้สักพักก็เริ่มปวดเท้าครับ เลยจะหารองเท้าที่ใส่แล้วไม่ปวดเท้าครับ ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

แต่ก่อนก็น้ำหนักในระยะอวบ .. (การเดินปกติ ปัจจุบันการเดินเริ่มปวดข้อเท้าและหัวเข่าขวาค่ะ) แต่ช่วงหนึ่งตามใจปาก (แหลกแบบฮาดคอร์) น้ำหนักขึ้นร่วม 10 กก.เลยค่ะ บวกกับ หยุดออกกำลังกายที่ยิมและฟิตเนสไ

อย่างที่ว่าค่ะเจ็บหน้าอกตรงกลางเหมือนมีอะไรมากดทับค่ะเป็นมานานมากแล้วเกือบปีแล้วค่ะแต่ไม่มีอาการอื่นร่วมด้วยออกกำลังกายใช้ชีวิตได้ปกติค่ะแต่จะเจ็บช่วงเวลาเย็นๆหรือเวลานอนค่ะแต่เจ็บแบบทนได้นะคะไม่มีอาก

สวัสดีทุกท่านนะคะ   จขกท.จะพาคุณพ่อไปเที่ยวประเทศจีนค่ะ ซึ่งเดินเยอะมากๆ อยากให้เพื่อนๆแนะนำรองเท้าสำหรับใส่เดินได้ทั้งวันแต่ไม่เจ็บเท้าหรือเมื่อยน้อยๆได้ไหมคะ ปล. คุณพ่ออายุ 63 ปี น้ำหนัก 91 กก

เดิมทีเป็นคนไม่ออกกำลังเลย หุ่นปกติ สูง 160 cm น้ำหนัก 50 kg แล้ว 2 เดือนที่แล้วเริ่มออกกำลังในห้องตัวเอง เริ่มแรก Cardio ตาม Youtube วันละ 15 นาทีประมาณ 1 สัปดาห์ หลังจากนั้น T25 ตอนเช้า หลังจาก T

ทดลองออกกำลังกาย โดยวิธีเดินสายพานมา 2 วัน ก็เกิดอาการเจ็บส้นเท้าครับ ต้องเดินเขย่งโดยไม่ลงน้ำหนักที่ส้นเท้าครับ หยุดเดินสายพานมา3วัน อาการหายเจ็บแล้ว ทีนี้ ถ้าอยากจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และหวังลดลด