ตัวผอมแต่ใบหน้าอ้วนๆบานๆคับ วิ่งช่วยลดไหม

ตามหัวข้อคับ อายุ18  สูง173 หนักประมาณ 60 กิโลกรัม. เป็นคนตัวผอมคับ ลงพุงนิดหน่อย ไม่มาก็ไป  แต่ ปัญหาอยู่ที่ใบหน้าคับ  บวมๆตุ่ยๆ ไม่ถึงกับ บวมน่าเกียดจน รับไม่ได้คับ  แค่ ไม่ค่อยมีความมั่นใจเท่าไร เวลาถ่ายรูปพอยิ้ม หน้าบานมากคับ ถ้าผม  ออกกำลังแบบจริงจัง ประมาน1เดือน  พอจะเห็นผลสักนิดไหมคับ  คือ ผมจะวิ่ง ตอนเช้า-ตอนเย็น ทุกๆวัน แล้วผมอยากให้มีกล้ามเนื้อหน่อยคับ  ขอวิธีเล่นเวทหรือคาดิโอ อะไรแบบนี้ทีคับ  ขอแบบ ไม่ต้องสมัครที่ฟิตเน็ตอะคับ  ใช้เครื่อง ออกกำลังตาม สวนสุขภาพ ได้ไหมคับ  ขอวิธี หน่อยคับ