ควรลดความอ้วนอย่างไร

ทำไงดีอ้วนมาแล้วนํ้าหนัก54อยากลดถึง45

คือเราอยากสอบถามเพื่อนๆว่าขนาดของเราเนี่ยอยู่ในเกณฑ์ที่โอเคไหมเพราะเราเป็นที่อ้วนเลยเลยขาดความมั่นใจเพราะรู้สึกว่าเล็กตลอดเลยตอนวัดเส้นรอบวงได้12.6บางที่12.5 ความยาวอยู่ที่14เซนตอนเต็มที่เลยอยากถามคนท

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 13  ปี คือหนูอยากจะสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ หนูนํ้าหนัก 50 สูง 148 อยากลดให้ได้ 45 หนูควร ลดวิธีไหนดีคะ

สวัสดีค่ะหนูอายุ13 เป็นคนอ้วน สูง159 หนัก 60 ตอนนี้เริ่มลดนํ้าหนัก เดินลู่วิ่งตอนเย็น 30นาที ความเร็ว4กิโลต่อชม. หนูเป็นคนไม่กินนํ้าอัดลมค่ะ กินขนมนิดหน่อย แต่ไม่ทุกวัน ส่วนใหญ่กินแต่วุ้นเส้นค่ะ นอนห้

หนูรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองค่ะแล้วก็เวลาถ่ายรูปก็ถ่ายไม่สวย สูง155 156ประมาณนี้ค่ะ นํ้าหนัก 56ค่ะ อยากลดให้เหลือ45ใครมีวิธีแนะนำไหมคะ  หนูชอบกินผักนะคะ แต่ทำไมถึงอ้วนขึ้นก็ไม่รู้ แล้วก็อยากสูงด้วย

ฉันอายุ 14 สูง 168 นํ้าหนัก 47.5 (ผอมมากกกกกจร้าาา) พยายามหาวิธีเพิ่มนํ้าหนัก แห้งมาตั้งแต่เด็กล่ะ แต่เวลากินข้าว เป็นคนกินน้อย มีแต่คนแนะนำให้กินเยอะๆ แต่เข้าใจฟิลลิ่งไหมว่าแบบ มันอิ่มเร็วอ่ะ กินยังไ

ผมพอจะไปวิ่งมาราธอนไหวไหมครับแบบนี้ นํ้าหนัก80

อยากทราบวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนจาก54เหลือ45 ตอนนี้ลดมาได้47 อยากทราบว่ามีวิธีทำให้ลดเร็วกว่านี้ได้มั้ยครับ บวกกับช่วงนี้เป็นเดือนรอมฎอน อยากทราบวิธีที่เห็นผลภายใน 10วัน