ควรลดความอ้วนอย่างไร

ทำไงดีอ้วนมาแล้วนํ้าหนัก54อยากลดถึง45

คือเราอยากอ้วนสูง158นํ้าหนัก45มา2ปีเเล้วไม่ไปไหนสักที กินยาคุมทำให้มีนํ้ามีนวลขึ้นไหมค่ะ ปกติประจำเดือนก็ไม่ค่อยมา😥 #มีใครเเนะนำอาหาร้สริมตัวไหนไหมค่ะ หรือยาคุมตัวไหน

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 13  ปี คือหนูอยากจะสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ หนูนํ้าหนัก 50 สูง 148 อยากลดให้ได้ 45 หนูควร ลดวิธีไหนดีคะ

เรานํ้าหนัก56 สูง161 สัดส่วน 32/26-27/40 โดนทักบ่อยมากว่าเมื่อไหร่จะผอมอยากเห็นตอนผอมตอนอยู่กับเพื่อนเราตัวใหญ่สุดเลยค่ะ ไม่มั่นใจเลย

สวัสดีค่ะหนูอายุ13 เป็นคนอ้วน สูง159 หนัก 60 ตอนนี้เริ่มลดนํ้าหนัก เดินลู่วิ่งตอนเย็น 30นาที ความเร็ว4กิโลต่อชม. หนูเป็นคนไม่กินนํ้าอัดลมค่ะ กินขนมนิดหน่อย แต่ไม่ทุกวัน ส่วนใหญ่กินแต่วุ้นเส้นค่ะ นอนห้

คือเราอยากสอบถามเพื่อนๆว่าขนาดของเราเนี่ยอยู่ในเกณฑ์ที่โอเคไหมเพราะเราเป็นที่อ้วนเลยเลยขาดความมั่นใจเพราะรู้สึกว่าเล็กตลอดเลยตอนวัดเส้นรอบวงได้12.6บางที่12.5 ความยาวอยู่ที่14เซนตอนเต็มที่เลยอยากถามคนท

หนูรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองค่ะแล้วก็เวลาถ่ายรูปก็ถ่ายไม่สวย สูง155 156ประมาณนี้ค่ะ นํ้าหนัก 56ค่ะ อยากลดให้เหลือ45ใครมีวิธีแนะนำไหมคะ  หนูชอบกินผักนะคะ แต่ทำไมถึงอ้วนขึ้นก็ไม่รู้ แล้วก็อยากสูงด้วย

ฉันอายุ 14 สูง 168 นํ้าหนัก 47.5 (ผอมมากกกกกจร้าาา) พยายามหาวิธีเพิ่มนํ้าหนัก แห้งมาตั้งแต่เด็กล่ะ แต่เวลากินข้าว เป็นคนกินน้อย มีแต่คนแนะนำให้กินเยอะๆ แต่เข้าใจฟิลลิ่งไหมว่าแบบ มันอิ่มเร็วอ่ะ กินยังไ