ควรลดความอ้วนอย่างไร

เพศชาย ส่วนสูง160 นํ้าหนัก50 ผมอยากเพิ่มความสูงครับ อายุ 11 สูง154นํ้าหนัก39 อายุ12มีขนขาเยอะ สูง156นํ้าหนัก35 อายุ13มีรักแร้กลิ่น สูง157นํ้าหนัก39 อายุ14มีขนหน้าเครา สูง159นํ้าหนัก43 อายุจะ15 สูง160น

ทำไงดีอ้วนมาแล้วนํ้าหนัก54อยากลดถึง45

สวัสดีค่ะพี่ๆ หนูอยากให้พี่ๆ ทุกคนช่วยเเนะนำนิยายที่วางขายในงานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติครั้งที่54 เเนว จากศัตรูกลายเป็นคนรัก หน่อยค่ะ จะ BL,GL หรือ ชญ ได้หมดเลยค่ะ หรือว่านิยายเเนวอื่นที่พี่ๆ อยากเเนะนำ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 13  ปี คือหนูอยากจะสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ หนูนํ้าหนัก 50 สูง 148 อยากลดให้ได้ 45 หนูควร ลดวิธีไหนดีคะ

สวัสดีค่ะหนูอายุ13 เป็นคนอ้วน สูง159 หนัก 60 ตอนนี้เริ่มลดนํ้าหนัก เดินลู่วิ่งตอนเย็น 30นาที ความเร็ว4กิโลต่อชม. หนูเป็นคนไม่กินนํ้าอัดลมค่ะ กินขนมนิดหน่อย แต่ไม่ทุกวัน ส่วนใหญ่กินแต่วุ้นเส้นค่ะ นอนห้

คือเราอยากอ้วนสูง158นํ้าหนัก45มา2ปีเเล้วไม่ไปไหนสักที กินยาคุมทำให้มีนํ้ามีนวลขึ้นไหมค่ะ ปกติประจำเดือนก็ไม่ค่อยมา😥 #มีใครเเนะนำอาหาร้สริมตัวไหนไหมค่ะ หรือยาคุมตัวไหน

เรานํ้าหนัก56 สูง161 สัดส่วน 32/26-27/40 โดนทักบ่อยมากว่าเมื่อไหร่จะผอมอยากเห็นตอนผอมตอนอยู่กับเพื่อนเราตัวใหญ่สุดเลยค่ะ ไม่มั่นใจเลย

คือเราอยากสอบถามเพื่อนๆว่าขนาดของเราเนี่ยอยู่ในเกณฑ์ที่โอเคไหมเพราะเราเป็นที่อ้วนเลยเลยขาดความมั่นใจเพราะรู้สึกว่าเล็กตลอดเลยตอนวัดเส้นรอบวงได้12.6บางที่12.5 ความยาวอยู่ที่14เซนตอนเต็มที่เลยอยากถามคนท