กินอกไก่ทุกควบคุมแคลแต่ออกกำลังกายน้อยน้ำหนักจะลดมั้ย?

อยากสอบถามเพื่อนๆว่าถ้ากินแบบควบคุมปริมาณแคลลอรี่แต่ออกกำลังกายนิดหน่อยจะช่วยให้น้ำหนักลงมั้ยค่ะ คือว่าเรามีปัญหาสุขภาพคือเป็นกระดูกทับเส้นประสาทไม่สามารถที่จะเดิน วิ่ง ยืน นานๆได้ คือแค่5นาทีเราก็ปวดจนขาชาไม่รู้สึกอะไรมันทรมานมาก น้ำหนักเราขึ้นมาเยอะมากหลังจากที่กินยาทุกๆวัน จาก 60 กก. พุ่งมาที่ 89 กก.  เราเลยคิดอยากจะลดน้ำหนัก แต่ด้วยร่างกายเราไม่สามารถที่คาร์ดิโอหนักๆได้ ถ้าเราปั่นจักรยานทุกวัน จะช่วยให้น้ำหนักลงมาได้มั้ยค่ะ