อยากทราบวิธีการเลือกกินสำหรับวัยรุ่นเพิ่มน้ำหนักอะคับ ตอนนี้ผมอายุ13ปีเคยอ้วนน้ำหนักพุ่งไป 55 จนตอนนี้ผมลดได้มา เหลือ38 มันลดเยอะเกิน ดูผอมแห้ง และเตะฟุตบอลได้ยากเพราะกำลัง แรงตกไปเยอะ ตอนนี้ผมเพิ่มได้มา41แล้ว สูง 158 แต่ที่เพิ่มขึ้นมาผมกินทุกอย่างเลย พวกขนม ขนมปัง ทานทุกวันเลยหลังเลิกเรียน แต่รู้สึกหน้าท้องมันนิ่มๆ ผมออกกำลังกายแค่เตะฟุตบอลเล่นหน้าท้องบ้างบางวัน *เลยอยากจะถามว่าเพิ่มน้ำหนักแบบนี้ผมควรกินขนมไหมคับ แล้วหลังกลับมาจาก รร ผมทำท่าออกกำลังกายเล่นหน้าท้องตามวิดีโอซักสองคลิปเพียงพอไหม แล้วอาหารการกินผมควรกินแบบไหน