อยากลดนน.

นี่กินเช้าปกติ เที่ยงก็ปกติ (เพราะเดินเรียนหนักมากกกกกกก หอบเหมือนวิ่งเลย) เย็นก็กินแต่กับข้าว (เช่นต้มจืด) หรือน้ำเต้าหู้ น้ำผัก

ออกกำลังกาย 40นาที (ลู่วิ่ง) เดินเร็ว30นาที(ปรับความเร็วเท่าวิ่งเหยาะ) อีก10นาทีวิ่งเร็ว

แบบนี้จะลดไหมคะ ;-;