ขอเทคนิคการวิ่ง 1000 เมตร ภายใน 4 นาทีหน่อยครับ

ขอเทคนิคการวิ่ง 1000 เมตรภายใน 4 นาทีหน่อยครับ ว่าควรเริ่มยังไงตอนนี้ว่าจะวิ่งแบบจ๊อกิ้งไป 1 เดือนก่อนครับพอดีปีหน้าจะไปสอบนายสิบตำรวจ ตอนนี้ผมหนัก 55 สูง 171