น้ำหนัก98 ตัวหนา อยากตัวบาง ควรคาดิโอ้จนน้ำหนักลงก่อน หรือเล่นเวทไปด้วยครับ อยากตัวบางเเต่มีกล้าม

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

น้ำหนักเท่าเดิม แต่สัดส่วนเริ่มใหญ่ขึ้น ควรออกกำลังกาย คุมอาหารยังไงคะ เวท คาดิโอ ระยะเวลาเท่าไร กี่วันต่อสัปดาห์คะ

เล่นเวทออกกำลังกายจนได้หุ่นที่ต้องการแล้วถ้าหากไม่ออกกำลังต่อน้ำหนักจะขึ้นเหมือนเดิมใช่ไหมคะ ถ้าเล่นเวท+คาดิโอมาตลอด ถ้าเกิดไม่ได้หยุดทำน้ำหนักและหุ่นจะดีดขึ้นมาไหมคะ

เป็นคนที่มีสะโพกอยู่นะคะแต่ไหล่ดันกว้างกว่าสะโพกแล้วก็หน้าอกเล็ก อยากเพิ่มสะโพกให้กว้างเท่าไหล่ทำยังไงดีคะ มีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างที่ช่วยเรื่องนี้ แล้วถ้าสะโพกกว้างขึ้นจะดูตันไหมเพราะว่าเราช่วงเอวส

ผมจะออกกำลังลดน้ำหนักตัวเองในชั่วปิดเทอมนี้ และผมก็อยากรู้ว่า ผมควรคาดิโอ กี่วันหรือกี่เดือนดีครับแล้วค่อยไปเริ่มเล่นเวทให้ร่างกายกระชับขึ้น