ช่วยดูตารางการลดความอ้วนของผมหน่อยครับ

ผมเริ่มทำตามตารางมาได้3เดือนกว่าแล้วครับ
แต่ผมไม่แน่ใจว่าตารางของผมมันเสียเวลารึปล่าว
จันทร์-ศุกร์
เช้า-นมพร่องมันเนย1กล่อง 
      -ไดมอนเกรน 1ถ้วย
      -บางครั้งมีขนมปัง2แผ่น(โฮลวีท)

เที่ยง-อกไก่1ต่อน
        -ผัก กะหล่ำปรี,หอมหัวใหญ่ ประมาณกำมือ
        -ไข่ดาว 2ฟอง(ไม่มีน้ำมัน)
        -น้ำพริกหมูผัด 1ช้อน(บางทีก็ไม่ถึง)
       -แอปเปิ้ล 1 ลูก

เย็น-สลัดผัก(กะหล่ำ หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ พริกหยวก ผักกาดหอม                             แครอท)
      *บางครั้งก็ก๋วยเตี๋ยว(เส้นหมี่ขาวต้มยำน้ำใส)
เสาร์-อาทิตย์
เหมือนเดิม แต่ตอนเที่ยงเปลี่ยนเป็นข้าว ไม่ก็ก๋วยเตี๋ยว

*ดื่มน้ำต่อวันอย่างน้อย22แก้วขึ้น

การออกกำลังกาย
ผมเล่นแบบ push pull leg 3วันพัก1ครับ ส่วนใหญ่จะเป็นเล่นตอนเย็นช่วง4โมงถึง6โมง เวลาเล่นประมาณ40-55นาที
วันเสาร์ผมจะวิ่ง ประมาณ 6กิโล ส่วนวันพักผมก็จะยกเวทเบาๆ ให้รู้สึกได้ออกกำลังกาย(ไม่ได้ออกนอนไม่สบายครับ555)
บางวันมีซ้อมชกกระสอบบ้างประมาณ30นาทีครับ

ผมนอนเวลาประมาณ ก่อน22.30ครับ

ผมยังอยู่ในวัยเรียนครับ บางอย่างผมอาจจะไม่สามารถทำตามแผนได้เพราะติดกิจกรรมของโรงเรียน
 
รูปร่าง
หนัก66 kg
สูง170 cm

วานผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยครับบบ