ถ้าร่างกายกินปกติ ข้าวเช้า ข้าวเที่ยง ไม่กินของทอด ของมัน ชามุก น้ำหวาน อาหารที่ให้พลังงานเยอะๆ ไม่กินน้ำตาลกับคาร์โบไฉรเดรตตอนเย็น กินอาหารที่ให้โปรตีนเช่นไข่สักสองลูก ตอนนี้ผมทำอยู่ ไม่ทุกวันเเต่อาทิตหนึ่งมีสักสามสี่วัน