ต้องการซิคแพ็คหน้าท้อง ไม่ต้องเบิร์นร่างกายได้มัยแค่ซิทอัฟอย่างเดียว

ซิทอัพไม่ช่วยเพิ่ม six pack เด้อ อยากให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชัด ก็ Crunch  plank เลย
ที่สำคัญอาหารต้องคุมแบบเคร่งครัด ไม่งั้นไม่เห็นแน่นอน

บางคนแค่คุมอาหารก็เห็นนะ  กล้ามเนื้อ six pack มันมีทุกคนอยู่แล้ว