อดอาหารลดนำ้หนักมา อยากกลับไปกินเหมือนเดิมทำไงดีครับให้ไม่โยโย่

คือตอนนี้ผมกำลังลดนำ้หนักอยู่ครับ นำ้หนักก็ลงมาได้ประมาณนึงแล้วแต่กลัวโยโย่มากครับเพราะแต่ก่อนไม่รู้เลยว่าถ้าลดนำ้หนักแล้วมันจะโยโย่ได้ คือตอนลดอยู่ตอนนี้อ่ะครับอดข้าวเย็นด้วยล้ะก็ออกกำลังกายด้วยครับห

สอบถามหน่อยครับ พอดีตอนนี้ลดนำ้หนักอยู่ ออกกำลังกายทุกวัน ชั่งนำ้หนักตอนทุกวัน ไม่อดอาหารแต่เลือกกิน เริ่มสังเกตุตัวเองมาสีกพักว่า วันไหนเราออกกำลังกาย พอมาชั่งตอนเช้านำ้หนักจะไม่ค่อยลด หรือลดน้อยมาก

พอดีต้องกานลดเร่งด่วน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย(ออกได้เเค่ซิทอัพวันละ100) ละก็กินคลีนแบบคลีนจริงจัง คลีนประมาน90%เลย อาจจะถึงขึ้นอดบางมื้อ (รู้ว่าอาจจะโยโย่) แต่เราค่อยไปควบคุมพลังงาน ควบคุมแคลเดือนต่อไป

คือเราอดอาหาร สักพัก น้ำหนักลด แต่จู่ๆก็ขึ้นมา มีวิธีไหนแนะนำทีค่ะ

ตัวหัวข้อเลยครับ ผมหนัก 62 ขึ้นเป็น 66 อยากลดให้เหลือเท่าเดิมภายใน 1 เดือน ควรทำยังไงดีครับ ก่อนหน้านี้ผมหนัก 72 ลดเหลือ 62 ด้วยการกินคลีน+ออกกำลังกาย แต่ใช้เวลาไปเท่าไหร่จำไม่ได้แล้ว น่าจะประมาณ 1-3

คือตอนนี้กังวลมากคืออดอาหาร!!! ได้มาเดือนกว่าๆแล้ว ตอนอดนี่ทานแต่ข้าวเช้านอกจากนั้นดื่มแต่น้ำ และทีนี้กลัวว่าจะโยโย่.....อยากทราบว่ายังทันไม๊ที่จะกลับไปทานแบบปกติ โดยที่ไม่โยโย่ เพราะอายุเพิ่ง15

ช่วยบอกหน่อยครับ กลัวโยโย่มาก

ผมเป็นคนไม่ผอมมาก เคยนำ้หนัก 60 ปัจุบัน 58 เคยเล่นฟิตเนสกินก็ตรงมื้อแต่ลดไขมันลง (แบบไขมันมีแค่มื้อเดียว) แต่ตอนนี้กลับมากินทุกอย่าง แต่นำ้หนักไม่ขึ้นเลย อยากบึกแต่ไม่รู้จะกินยังไงให้นำ้หนักและกล้ามขึ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

คือผมเป็นคนนำ้หนักขึ้นยากมาก ยากจนถึงขนาดเคยกินข้าวมันไก่ทุกเที่ยงคืนเป็นเวลา 1 เดือนผลปรากฏว่านำ้หนักขึ้น 2 โล เพลีย!!! ก็เลยคิดค้นสูตรใหม่คือ ต้องรับปริมาณกิโลแคลลรี่วันละเยอะๆ จะกินไรก้คำนึงถึงสิ่ง