สอบถามเรื่องการออกกำลังกาย ให้ไขมันหาย สดส่วนกระชับ

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามเรื่องการออกกำลังกาย ลูกเราน้ำหลักตัวมาก เค้าอยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราเองก็ไม่ใช่เป็นคนออกกำลังกายค่ะ จะออกไปพร้อมๆลูกด้วย

ลูกน้ำหนัก 73 กิโลกรัม สูง 160 เซนติเมตร รอบเอว 34 นิ้ว รอบอก 38 นิ้วค่ะ

คำถาม
1. Cardio เมื่อเล่นแล้วควรเล่นกี่นานที เล่นแล้วไขมันลดจริงมั้ย
2. คลิป https://youtu.be/HrpW5PliIdU ถ้าคนมีไขมันหน้าท้องเยอะๆ จะช่วยได้มั้ยคะ หรือต้องเล่นตอนไขมันน้อยๆ
3. ถ้าออกกำลังกายตามคลิปวิดิโอใน YouTube + ควบคุมอาหาร จะลดได้มั้ยคะ ทำตาม 1-2 คลิปทุกวัน
ไม่เน้นเร็วแต่ลดจริงค่ะ
4. หรือจริงๆควรเล่น body weight คะ

— แนะนำคลิปออกกำลังกายที่ได้ผลจริงด้วยก็ดีค่ะ จะขอบคุณมากๆเลย