เครียด ทำไงให้ผ่อนคลายดีคะ

เวลาเจอเรื่องเครียดหน่อยเราจะเครียดแบบคิดไม่หยุด คิดแล้วคิดอีกบางทีเรื่องมันก็ไม่ได้น่าเครียดขนาดนั้นในความเป็นจริง พยายามพูดกับตัวเองตลอดว่ามันแก้แบบนี้ได้นะไม่เป็นไรหรอกแต่มันเครียดไม่หยุดเรยค่ะถึงรู้ว่ามีทางออกแต่เราก็ยังเครียดเวลาเราเครียดมันจะไม่มีสมาธิทำอย่างอื่นเรยค่ะคนรอยข้างที่อยู่ด้วยเค้าก็พลอยกดดันไปด้วย พยายามทำสิ่งที่ชอบ ฟังเพลงดูอะไรที่ตลกๆก็แล้วมันก็ไม่มีอารมณ์จะดูเรยค่ะ ทำไงให้ผ่อนคลายดีคะเราเป็นงี้ทุกรอบเรย ขนาดกินยานอนหลับแล้วยังไม่หลับเรยค่ะมันเอาแต่คิดเรื่องเดิมๆ รู้สึกว่าอยากร้องไห้แต่มันไม่ร้องออกมาเหมือนมันเก็บอยู่ข้างในอะค่ะ เพื่อนๆใช้วิธีไหนกันมั้งคะเวลาคลายเครียด