เวลาเครียดทำยังไงให้ผ่อนคลายลงคะ?

คือว่า เวลาหนูเครียดมักจะนอนไม่หลับค่ะ บางที่ก็คิดมากจนปวดหัวเลยค่ะ แต่มันเป็นปกติของคนที่มีอาการเครียดอยู่แล้วเนาะ แต่ว่าหนูอยากรู้อ่ะค่ะ ว่า ทำยังไงให้อาการเครียดมันเบาลง พยายามดูคลิปตลกๆหรือว่าผ่อนคลายแล้วนะคะ แต่ว่า ก็ยังแวปเข้ามาในหัวอยู่คอยกังวลอย่างนั้นคอยกังวลอย่างนี้ บางทีเครียดจนร้องไห้เลย ปวดหัวด้วย ตื่นมา ก็ยังปวดอยู่ ใครมีวิธีดีๆมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻