++ เวลาออกกำลังกายโซน 4-5 แล้วนอนไม่หลับใครเป็นบ้างคะ ++

มีอาทิตย์นึงเราออก HIIT บ่อยๆแทบไม่ได้นอนเลยค่ะ ทั้งๆที่คุมไม่ให้แตะถึงโซน 5  หัวใจอยู่ประมาณโซน 4 ตลอด 
แต่เมื่อวานเราไปวิ่งตอนเย็น เพลินไปหน่อย มันส์ ปล่อยหัวใจไปโซน 4-5 ประมาณ 40-50 นาที สรุปเมื่อคืนแทบไม่ได้นอนเลย นอนไม่หลับเลย รู้สึกเหนื่อยแต่ร่างกายตื่นตัวตลอด นอนไม่หลับเลย
แบบนี้ควรทำอย่างไรดีคะ เพราะเป็นแบบนี้บ่อยๆอีกวันนึงเพลียมากค่ะ มีใครเป็นบ้างไหมคะ แล้วแก้กันยังไง