นอนตกหมอนหรือท่าไหนไม่แน่ใจ ตื่นเช้ามาปวดคอมาก แก้ยังไงดีครับ

คือเมื่อวานช่วงกลางวันไปทานอาหารญี่ปุ่นมาค่ะ ช่วงเย็นๆประมาณ 4โมงเริ่มง่วง เลยนอนผ่านไปสักพักรู้สึกหนักหัวมาก หัวกดหมอน แต่ตอนนั้นร่างกายก็ไม่ตื่นนะคะ(มีตื่นมาเปิดแอร์แบบสลึมสลือ) พอตื่นมาอีกทีก็เกือบ

คือเราไม่แน่ใจว่ามีมานานรึยัง รึเพราะเรานอนตกหมอน วันนี้เราตื่นขึ้นมาตอน บ่าย 2 รุ้สึกปวดคอเลยจับคอ แต่ไปเจอก้อนเล็กๆ จับแล้วปวดเล็กน้อย อยากทราบว่าเพราะอาการตกหมอน รึว่าอะไรคะ ช่วยตอบทีคะ😔

ท่าที่ทำประจำคือ - Shoulder press - Biceps curl - Triceps extension - Single arm rows ปลายปีที่แล้วมีอาการปวดท้ายทอยขึ้นมา คล้ายตกหมอนและปวดไหล่ซ้ายร่วมด้วย หมอบอกว่ากล้ามเนื้อไหล่อักเสบ ทำให้ปวดท้า

เพื่อนๆคนไหนเคยพบปัญหาคอตกหมอนมั้ยคะ แล้วเป็นกี่วันถึงหาย คือเราเหมือนนอนแล้วอาจจะไม่ได้นอนหมอนชอบนอนหมอนข้างซึ่งอาจจะนอนเป็นเวลานานไม่ได้พลิกตัวเลยมั้งคะ ตื่นมาคือปกติ หลังอาบน้ำเสร็จกำลังแต่งตัวรู้ส