ลดน้ำหนักยังไงดี สำหรับคนไม่มีเวลา?

ลดความอ้วนยังไงดีสำหรับคนไม่มีเวลา ไปทำงาน 6โมงกว่าไปแต่เช้ากลัวรถติด เลิกงาน2 ทุ่ม มาถึงบ้าน2ทุ่มครึ่ง  ซักผ้ากินข้าวทำกิจกรรมอื่นๆ ก็4ทุ่มจะ5ทุ่ม แล้วก็นอน ทำงานตลอด ไม่มีวันหยุด