วิ่งเพื่อสุขภาพยังงัย ไม่ให้น้ำหนักลด

ผมพอใจกับ นน.ปัจจุบันครับ สมส่วนแล้ว
แต่มาวิ่ง Jogging วันละประมาณ 3 กม. 30 นาที
อาทิตย์ละ 5 วัน, ปรากฎว่าน้ำหนักดันลดลง
เดือนแรกลดลง 2 กก. แล้ว, พยายามหาข้อมูล
แต่ไม่ค่อยชัดเจน เลยขอถามจากประสบการณ์
และความรู้ของเพื่อนๆหน่อยว่าต้องทำไงครับ

ผมต้องทานเพิ่มใช่มั๊ย หรือยังงัยดีครับ สับสน 55
กลัวมันจะยิ่งวิ่งยิ่งลดไปเรื่อยๆรึปล่าวครับ ?

ขอบคุณล่วงหน้านะครับ