ปวดแขนและขามากหลังออกกำลังกาย

ผมพึ่งออกกำลังกายได้แค่ 2 วัน วันแรกออกแต่ช่วงบน วันที่สองออกแต่ช่วงล่าง ตอนออกเสร็จก็รู้สึกว่าแขนตึงๆ แล้วยืดตรงไม่ได้ พอวันที่ไปเล่นช่วงล่างรู้สึกไม่ค่อยเป็นไรมากเท่าแขน แต่พอวันที่ 3 ผมจะไปเล่นช่วงบนต่อ กลับรู้สึกปวดแขนมาก แค่ถือน้ำเปล่าขวดใหญ่ก็ปวดแล้ว ผมเลยไม่ไป พอมาวันที่4 กะว่าคงดีขึ้น แขนก็ปวดิยู่ถ้าเหยียดตรง แต่ขานี่จู่ๆก็ปวดแทน ช่วงต้นขาด้านใน จนนอนแทบไม่ได้ แบบนี้ผมออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักเยอะไปหรือเปล่าครับ หรือเป็นเรื่องปกติ พึ่งเล่นแค่ย่างละวันเอง แล้วควรพักจนหายก่อนหรือว่ายังไงดีครับ