ผมอยากเรียน รด แต่อ้วนมากๆๆๆๆๆๆ น้ำหนัก 104 สูง 172 วิ่ง 800 ไม่ค่อยได้ ดันพื้นไม่ได้ ซิกอั้พได้ ควรทำไงดีครับ