เมื่อยขาง่ายในท่านั่งเกิดจากอะไรคะ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 23 ปีค่ะ ชีวิตประจำวันส่วนใหญ่ต้องนั่งทำงานและไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ
เวลาเราจะอ่านหนังสือ นั่งอ่านไปแปปเดียวก็ปวดเมื่อยขา อยากยกขาขึ้นมานั่งขัดสมาธิเลยค่ะ ทำให้มักนอนอ่านหนังสืออยู่บ่อยๆ ซึ่งก็ไม่ดีอีก  TT
อาการนี้เป็นมาสามปีแล้วค่ะ ทั้งที่ตอนมัธยมก็ไม่เป็นนะ มันเริ่มเป็นตอนเรียนมหาลัยค่ะ
มันเกิดจากอะไรคะแล้วควรจะแก้ปัญหาอย่างไรดีคะ
เพราะพอเมื่อยแล้วมันไม่มีสมาธิทำงานเลย ในที่ทำงานจะยกขาขึ้นมาขัดกันก็ไม่ได้ ลุกเดินบ่อยๆก็เกรงใจคนอื่น
เห้อ อายุเราก็ไม่ได้เยอะเลยนะคะ อย่างนี้ในอนาคตต้องแย่แน่ๆเลย
ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยแก้ปัญหาตรงนี้ไหมคะ