ปวดขา ขายกไม่ขึ้น นั่งขัดสมาธิไม่ได้

เคยไปโยคะ พิลาทีสแล้วรู้สึกไม่ใช่ทาง แต่ยืดเองก็รู้สึกไม่เพียงพอให้หายสนิท เวลาออกกำลังกายมีน้อย ถ้าหมดไปกับเวท คาดิโอ ก็จะไม่มีเวลายืดเลย ส่วนตัวตอนโควิดระบาด ไม่กล้าให้ใครเข้าบ้าน ยกของเองหนั30kg

ลองไปทำกายภาพมาแล้ว เครื่องต่างๆ หมดเงินไปครั้งละ 1-2,000 บาท กี่ครั้งๆก็ยังไม่หาย นักกายภาพ บางท่านให้ออกกำลังหลังล่างกับก้น เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหลัง ให้ช่วงวพยุงกระดูกสันหลัง ก้อช่วยได้บ้าง แต่ต้องใ

สวัสดีค่ะ คือหนูพึ่งจะอายุ 20 ย่าง 21 มีอาการปวดเข่ามาตั้งแต่ช่วง ม.ต้น เมื่อก่อนจะเป็นแค่ปวดเข่าแปล็บๆ ช่วงมีประจำเดือน จะนั่งขัดสมาธิไม่ได้เลย นั่งได้แปปๆก็จะปวด แล้วก็พอยืดขาก็จะตึงๆ แล้วก็ช่วงประม

คือผมพับขาแล้วยืดออกมาตึงๆแล้วเข่ามันดัง ก๊อก อะครับ พอผมกดตรงกระดูกแถวๆด้านบนเข่าแล้วทำใหม่มันไม่เจ็บความพอปล่อยก็เป็นเหมือนเดิม เกิดจากอะไรครับ ปวดมากแต่พอไม่ทำก็ปกตินะครับ ปกติมันไม่เคยเป็นเลย

พ่ออายุ60 แกบ่นปวดเข่าตลอด ตอนนี้ขาเริ่มโก่งละ เป็นข้อเข่าเสื่อม และกระดูกพรุน แต่หมอยังไม่แนะนำให้ผ่า พ่อบอกเวลาเดินมีเสียงกร้อบแก้บขัดๆ แกนอนปวดทุกคืนเลย นั่งขัดสมาธิไม่ได้เลยตอนนี้ ใครมียา อาหารเสร

เล่ายาวหน่อยนะครับ เมื่อช่วงต้นปี 2557 ผมเริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่ง วันละประมาณ 3 กิโล สัปดาห์ละ 3-4 วัน สลับกับเตะบอลอาทิตย์ละครั้ง ช่วงแรกก็รู้สึกแข็งแรงดีครับ แต่ผ่านมาสัก 3-4 เดือน เริ่มมีอาการปว