เพิ่งเริ่มคุมอาหาร กินน้อยเกินไปไหม มีอาการหน้ามืดบ่อยครั้ง

       ผมวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมาประมาณ 4เดือน แต่เพิ่งเริ่มคุมอาหารได้ประมาณ 3อาทิตย์ คุมแค่มื้อเช้าและเย็น(กลางวันยังกินตามสั่งหรือข้าวแกง)โดยทานข้าวขาว 125g อกไก่ต้ม100g ไข้ต้ม1ฟอง บล็อคเคอรี่และแครอทอีกนิดหน่อย เหมือนกันทั้ง2มื้อ ระหว่างวันไม่ค่อยกินจุกจิก แต่มีบ้างบางวัน
       เมื่อวันที่ 26/04/62 ที่ผ่านมาผมไปบริจาคเลือด (ปกติบริจาคประจำทุก3เดือนและกินยาปกติ) แต่พักหลังผมเริ่มมีอาการหน้ามืดนิดหน่อยแบบเหมือนมันวูบๆนิดหน่อยเวลาลุกเร็วๆ ซึ่งแต่ก่อนไม่เป็น เลยสงสัยว่าเป็นเพราะบริจาคเลือดหรือเพราะกินน้อยไปเกินหรือเปล่า แต่ไม่มีอาการหิวนะครับ และถ้ากินน้อยไปควรเพิ่มอะไร (แต่กำลังลดไขมันอยู่)

ปัจจุบัน น้ำหนัก 64 สูง 169 วิ่ง 5-10โล สัปดาห์ละ3-4วัน บอดี้เวท1-2วันบ้าง