หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิธีการลดไขมันใต้ผิวหนัง
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
Weight Training
Cardio
ช่วยบอกวิธีการออกกำลังกายลดไขมันใต้ผิวหนังหน่อยได้ไหมครับ อยากมี Fatน้อยๆ
วิธีการออกกำลังกายอะครับต้องทำยังไงบ้างต้องคุมอาหารหรือเปล่าผมยังไม่ค่อยเข้าใจอะครับช่วยบอกหน่อยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
พุงย้วยขนาดนี้ลดยังไงได้บ้างค่ะ
พุงย้วยแบบนี้มาหลายปีเคยน้ำหนักลงเป็น 10 kg พุงก็ไม่ลด ตอนนี้นน ขึ้นมา 10 โลแล้ว 🥲 โรคประจำตัวไทรอยด์ต่ำ ไลฟสไตล์คือทำงาน 16 ชม + ทำงานเป็นกะ นอนไม่เป็นเวลา กินอาหารตรงเวลาไม่ได้ แทบไม่ได้ออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 8239665
แบบนี้เรียกพุงย้วยหรือป่าว
เคยลดน้ำหนักมาอะครับจาก80กว่าๆมาถึงปัจจุบัน 67 แล้วมีปัญหาคือเวลาดึงหนังที่พุงกับที่หน้าอกมันยืดๆอะครับแต่พอบีบๆมันเป็นก้อนๆเหมือนจะเป็นไขมันใต้ผิวหนังแต่ไม่แน่ใจเลยอยากสอบถามผู้รู้ครับ แล้วถ้าเป็นไขม
สมาชิกหมายเลข 5876225
ออกกำลังกายแล้วก้นแฟบ
คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ปั้นก้น + สร้างร่อง 11 ส่วนตัวเป็นคนมีสะโพกอยู่แล้ว แค่อยากให้กระชับขึ้น แล้วก็สะโพกบุ๋ม ส่วนตัวอยากให้มันดูฟูขึ้น เพื่อช่วยพรางเล็กน้อยให้มันดูดีขึ้น แต่ว่า พอเล่นๆไป รู้ส
สมาชิกหมายเลข 8471945
ระหว่างดูดไขมันกับออกกำลังกายสายเบเบ้ ตัดสินใจทำแล้วจึงมารีวิว
สวัสดีค่ะ ป้าอายุเกิน 40 แล้ว (ขอไม่ระบุว่าเกินไปเท่าไหร่) เป็นคุณแม่ลูก 1 อายุ 8 ขวบ น้องๆแผนกอื่นและลูกน้องที่ออฟฟิศเรียกป้าตลอด บอกให้เรียกพี่ก็ไม่เรียกกัน มันน่าให้ใบ warning ซะจริง โทษฐานบูลลี่ แ
emarn88
ลดไขมัน8%ใช้เวลาเท่าไหร่
ผมอยากลดไขมันครับทั่วตัวเลยตอนนี้fatประมาณ23%ครับ ต้องออกกำลังกายที่บ้านอะครับ มีดัมเบลกับเชือกกระโดดครับควรเล่นท่าไหนหรือทำกี่ครั้งนานแค่ไหนอยากให้fatเหลือ15%ครับ
สมาชิกหมายเลข 6423142
ช่วยแนะนำการลด Body Fat หน่อยครับ // Weight Training + Cardio
ตอนนี้ส่วนสูง 185 CM , หนักประมาณ 82 Kg , Body Fat อยู่ที่ 24% ถ้าวัดจากเครื่องที่ยิม Target Fat ต้องลดอีกประมาณ 9 Kg ครับ เป้าหมายคือ ลดไขมัน + อยากได้หุ่นลีน ในระยะยาว พอเห็นทรงกล้
BeZixtus
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
เล่น abs วันละ 30-40 นาที ควรพักร่างกายไหมคะ
เล่น abs เน้นหน้าท้องเป็นหลัก วันละ 30-40 นาที เป็นมือใหม่ ตอนนี้ ออกมาได้ 1 สัปดาห์ อยากรู้ว่า ควรพักร่างกายดีไหมคะ เช่น ออก 6 พัก 1 เคยไปอ่านในหลายๆกระทู้ ก็บอก พักบ้าง 1 วัน บางกระทู้ บ
สมาชิกหมายเลข 7369318
ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ?
ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย์ชีทใจ แต่น้ำหนักยังคงอยู่แค่ 69 70 กก.
สมาชิกหมายเลข 6063346
คุมอาหาร ออกกำลังกาย2เดือน น้ำหนักนิ่ง
คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวท 6วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา2เดือน ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักนิดเลยคะ สอบถามและขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ ตอนนี้คือกลุ้มใจมากๆเลยค่ะ อยากน้ำ
สมาชิกหมายเลข 1784147
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
Weight Training
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิธีการลดไขมันใต้ผิวหนัง
วิธีการออกกำลังกายอะครับต้องทำยังไงบ้างต้องคุมอาหารหรือเปล่าผมยังไม่ค่อยเข้าใจอะครับช่วยบอกหน่อยครับ