กินยังไงให้น้ำหนักเท่าเดิม

ตามหัวข้อเลยครับ คือสามสี่ปีที่ผ่านมาน้ำหนักไม่เคยชิฟท์เกิน +-1 กิโลกรัมเลยครับ (ตอนนี้น้ำหนักราวๆ 58) ไม่ว่าจะยัดบุฟเฟต์ปิ้งย่าง-จิ้มจุ่ม (หมูสามชั้นคือดี~) นอน ไม่ออกกำลังกายเลยหรือทำตรงกันข้าม ออกกำลังกายบ่อย (ชอบออก เช่นเตะบอล เล่นบาส ดันพื้น ฯลฯ) กินพอดิบพอดี ของกินจุกจิกมีบ้างแต่ไม่เยอะ (แต่ถ้ามีเยอะก็กินแหลก) ซึ่งไม่ว่าจะวิธีไหน พอตื่นขึ้นมาอ่าวเฮ้ย ! ทำไมเท่าเดิมวะ (อารมณ์แบบชั่งน้ำหนักก่อนออก 58 — กินบุฟเฟต์เสร็จกลับห้องนอนเลย ตื่นขึ้นมาน้ำหนักเหลือเท่ากับก่อนกิน) ประมาณนี้อ่ะครับ (เคยกินแล้วก็นอนเล่นเกมทั้งวันเป็นเดือนสองเดือนก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนไปเลย) ถามเพื่อนบอกระบบเผาผลาญดีเกิน (กินทีเพื่อนบอกเป็นกรรมกรเหรอ อะไรประมาณนั้น) คือมันไม่ได้มีปัญหาอะไรมากหรอกครับ เพียงแต่ถ้าอยากลดน้ำหนักคิดว่าลดได้ (อดอาหารมันซะ) แต่ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักครับ แต่มันทำไม่ได้ (แล้วก็ไม่เคยทำได้) จึงอยากขอความคิดเห็นครับผม—
ปล.ขออภัยในความหยาบคายบางจุด เขียนตามอารมณ์เฉยๆ ครับ
ปล.2.เหตุผลที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักก็ไม่ได้มีเป็นพิเศษครับ