ทำไงให้ตื่นเร็ว

อยากทราบ แรงจูงใจ ดึงดูดใจ หรือว่า กระชากกกกใจ  ของสมาชิกท่านอื่นๆ ในการตื่นมาออกกำลังกายในตอนเช้า(มากๆ) หน่อยค่ะ แบบว่าทำยังไงให้ตื่นแล้วสามารถมาใส่รองเท้าวิ่ง ออกไปวอร์มอัพ  หรือว่าคลานขึ

พักนี้ลองสำรวจนิสัยการตื่นนอนของตัวเองอยู่ค่ะ ปกติจะอยู่ราว ๆ แปดโมงครึ่งถึงสิบเอ็ดโมงครึ่ง ซึ่งถือว่าสายเลยแหละค่ะในความคิดตัวเอง เลยคิดพยายามเปลี่ยนแปลงนิสัยตื่นสายโดยการนอนให้ไวขึ้นแล้วก็ตื่นให้เช้

คือ ช่วงสามสี่ปีหลัง ผมมีปัญหาอย่างหนึ่งครับ คือ นอนนานเท่าไหร่ เวลาตื่น แทบไม่เคยรู้สึกสดชื่นเลย จะมึนๆ งัวเงียๆ ตลอด ทั้งที่บางครั้ง นอนมากกว่า 8 ชม ด้วยซ้ำ (ผมนอนเที่ยงคืน ตื่นราวๆ แปดโมงถึงแปดโมง

-สังเกตตัวเองหลายครั้งแล้ว วันไหนนอนแต่หัววัน ประมาณ 3 ทุ่ม จะไม่อยากลุกในตอนเช้า กินเวลาไป7เกือบ8โมงเช้า ถึงจะลุก ยิ่งนอนยิ่งจม ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเป่า   ซึ่งปกติเราจะตื่น ตอน6&nbs

ก่อนอื่นต้องบอกว่าเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายตอนเย้นค่ะ บางทีก็เรียนเสร็จ ดึกๆกลับมาบ้านทุ่มสองทุ่ม ก็จะเต้นแอโรบิค ไม่ก็ T25 ค่ะ หรือไม่ก็ไแวิ่งตอนเย็นๆถึง 1 ทุ่มที่สวนลุมค่ะ หลังจากออกกำลังกายก็รู้สึกว่

สวัสดีครับ ผมมีปัญหาการนอนหลับ ปัญหาคือ การที่ผมงงกับตัวเองตอนตื่นว่าเมื่อคืนผมนอนแล้วยังหรือเเค่หลับตาเฉยๆ เป็นมา 3-4 วันแล้วอาการเป็นดังนี้  -ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกเหมือนเมื่อคืนยังไม่ได้