อยากทราบ แรงจูงใจ ดึงดูดใจ หรือว่า กระชากกกกใจ  ของสมาชิกท่านอื่นๆ ในการตื่นมาออกกำลังกายในตอนเช้า(มากๆ) หน่อยค่ะ

แบบว่าทำยังไงให้ตื่นแล้วสามารถมาใส่รองเท้าวิ่ง ออกไปวอร์มอัพ  หรือว่าคลานขึ้นลู่วิ่งได้เลย  แบบไม่งัวเงีย งอแง งี่เง่า ...แล้วเข้าไปนอนต่อ

คือตอนนี้กำลังประสบปัญหาว่า  ออกกำลังกายตอนเย็นๆค่ำๆ .... ก็ทำให้นอนไม่หลับค่ะ 

ร่างกายอาจจะ Alert เกินไป  เหนื่อยนะ แต่ตอนไม่ค่อยจะหลับเลย  คุณภาพการนอนแย่มาก ตื่นมาก็ไม่สดชื่น

ส่วนจะให้ตื่นเช้าๆ แล้วลุกมาเลย  ก็บังคับตัวเองแทบจะไม่ได้... ตื่นมากดนาฬิกาปลุก(ให้เงียบ) แล้วโผกลับไปกอดหมอนนอนโดยอัตโนมัติทุกวัน

อยากตื่นเช้ามาวิ่งสัก 1 ชั่วโมงให้ได้น่ะ  คนที่ตื่นเช้าๆ แล้วก็ข่มจิตข่มใจไม่นอนต่อได้เนี่ย  มีเคล็ดลับ หรือว่าแรงจูงใจยังไงบ้างคะ

หรือว่าต้องใส่รองเท้าวิ่งเข้านอนด้วย?? 

ช่วยแนะนำด้วยค่าาาาาาา  ขอบพระคุณสำหรับทุกๆคำตอบค่ะ