เพิ่มน้ำหนักอย่างเดียว vs เพิ่มน้ำหนัก + เล่นเวท

ขอสอบถามหน่อยครับ ผมต้องการเพิ่มน้ำหนัก 20 โล จะเพิ่มแบบไหนได้ผลเร็วกว่ากัน ระหว่าง กินอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกายเลย วันละ 3000-3500 kcal กิน 3000-3500  kcal และเล่นเวทด้วย