หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพิ่มน้ำหนักอย่างเดียว vs เพิ่มน้ำหนัก + เล่นเวท
กระทู้คำถาม
เพิ่มน้ำหนัก
Weight Training
โภชนาการ
ขอสอบถามหน่อยครับ ผมต้องการเพิ่มน้ำหนัก 20 โล จะเพิ่มแบบไหนได้ผลเร็วกว่ากัน ระหว่าง กินอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกายเลย วันละ 3000-3500 kcal กิน 3000-3500 kcal และเล่นเวทด้วย
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามการลดไขมันส่วนเกิน
สวัสดีครับ ปัจจุบัน อายุ 28 สูง 170 น้ำหนัก 70 แต่ลงพุง มีไขมันหน้าท้องค่อนข้างหนา เริ่มออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือน + คุมอาหาร งดแป้ง มัน ทอด ทานครบ 3 มื้อ อยาก
SuperEit
เวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโอแบบนี้โอเคไหมครับ
ต้องการลดไขมัน+กล้ามเนื้อพอกระชับ ผมแต่เป็นคนขี้เกียจมาก 5555 อยากทราบว่าจะเห็นผลประมาณไหนครับ สูง 171 หนัก 70kg ไขมันประมาณ 19% 1. เวทเทรนนิ่งเน้นช่วงบน+ท้อง ค
Q_PcXtreme150
คุมอาหาร ทานสุขภาพ + เดินเร็ววันละ 3-8 กิโล แล้วแต่ความสะดวก พอไหมสำหรับการลดน้ำหนัก
เพิ่มเวทด้วย วีคละ 3-4 วัน เดินเร็ว 3-8 กิโลวีคละ 5-6 วัน คุมอาหาร ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 7592151
เกี่ยวกับการลีนลดไขมัน เก็บกล้ามเนื้อครับ
อยากถามว่า 1. ผมต้องเล่นหนักเท่ากับตอน bulk ไหม 2. ผมต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ (ตอน bulk ผมกิน 1 กรัม ต่อ นน. 1 ปอนด์) 3. ผมเลือกที่จะไม่คาดิโอได้ไหม แล้วคุมอาหารเอ
สมาชิกหมายเลข 2567284
สอบถามเรื่องการกิน / แคลอรี่ กับการสร้างกล้ามเนื้อครับ
ผมเป็นคนผอมมากครับตอนนี้เล่นเวทมาได้ 4 เดือนแล้ว ช่วงสามเดือนมานี้ผมจะกินอยู่ที่ 2,800 แคลอรี่ต่อวัน จนตอนนี้เริ่มมีกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้างแล้ว น้ำหนักขึ้นมาพอสมคว
nightmanbefore
อยากเพิ่มน้ำหนัก แต่เป็นกระเพาะ ต้องทำยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 24 ปี ส่วนสูง 165 หนัก 42 ฮือ TT หนูผอมโดยกรรมพันธุ์อยู่แล้ว แต่ปัจจุบันเป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อน ส่งผลให้น้ำหนักลดเยอะมากเลยค่ะ >> หน
สมาชิกหมายเลข 6526246
อยากทราบว่าผู้หญิงอวบกับผู้หญิงผอม ความกระชับของช่องคลอดหรือความฟิตของน้องสาวจะแตกต่างกันมั้ยคะ
เราอยากทราบว่าระหว่างผู้หญิงอวบๆเนื้อเยอะๆกับผู้หญิงผอมบาง ความฟิตกระชับของช่องคลอด อวัยวะเพศจะต่างกันมั้ยคะ คนผอมจะหลวมกว่าคนอวบมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 8114347
ทำยังไงให้หน้าอกใหญ่ขึ้นคะ เครียดมากก
อก30ค่ะ เล็กมาก ㅠㅠ เวลานอนคือนมหายหมดเลย ห่างด้วยค่ะ เราสูง156หนัก41 ผอม กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น เวลาจะโกยนมเนื้อข้างๆก็ไม่ค่อยมีให้โกยด้วยอ่ะค่ะ แหะๆ แล้วจ
สมาชิกหมายเลข 5349277
ข้าวเหนียวมะม่วง 3 กล่อง100 น้ำตาลคงพุ่ง🤣 ยอมแพ้ วันนี้ยอมถอย ตัดใจครับ 😭 💔
จขกท.ไปโรงพยาบาลแล้วรอรับสาวเลิกงานครับแอบมาเดินSupermarket แม่ค้าบอกกล่องละ40.- เอาไป3กล่อง100.- ผมส่งถามผู้มีส่วนได้ส่วนเสียบอกไม่รับ 555 วันนี้ยอมให้ก่อน
double two
มีหลายคนไม่ชอบทานผัก เลยอยากทราบว่าเพื่อนๆที่ชอบทานผักชนิดไหนกันบ้าง ชอบเพราะอะไรครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ส่วนตัวชอบผักบุ้งจีนกับบ็อคโคลี่ เพราะ วิตามินเเละมีใยอาหารสูงช่วยในการขับถ่าย
สมาชิกหมายเลข 7920162
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เพิ่มน้ำหนัก
Weight Training
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพิ่มน้ำหนักอย่างเดียว vs เพิ่มน้ำหนัก + เล่นเวท