น้ำตาลที่ควรบนิโภคในแต่ละวัน

รบกวนผู้รู้ช่วยอธิบายหน่อยนะคะ​

น้ำตาลที่แนะนำให้บริโภคในแต่ละวันไม่เกิน​ 24​ กรัมใช่ไหมคะ​ บังเอิญค้นข้อมูลเจอว่า​ ไม่เกิน​ 65​ กรัมต่อวัน​ ก็มี

หรือ​ 65​ กรัมต่อวัน​ จะหมายรวมถึงน้ำตาลที่อยู่ในรูปของคาร์โบไฮเดรต

ผู้รู้ช่วยอธิบายข้อมูลในส่วนนี้หน่อยนะคะ​ 

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ​