พวกไขมัน ไขมันอิ่มตัว คาร์โบโฮเดรต ใยอาหาร โซเดียม เลทได้กี่กรัมค่ะทั้งหมด ถ้าเลทจะน้ำหนักขึ้นไหมค่ะ
เห็นมันบอกในข้อมูลโภชนาการว่า
ไขมันน้อยกว่า 65 กรัม
ไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 20 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 300 มิลลิกรัม (อันนี้กินเท่ากับหรือว่าไม่เกินค่ะ)
ใยอาหาร 25 กรัม (เหมือนกับคาร์โบไฮเดรต)
โซเดียมน้อยกว่า 2400 มิลลิกรัม
ปกติกินวันละ ไม่เกิน1410 คำนวนจากbmrค่ะ เพราะกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ