อยากเพิ่มน้ำหนักแต่กินอะไรได้นิดเดียวก็อิ่ม

ต้องบอกก่อนว่าผมเป็นผู้ชายคนหนึ่งที่อยากเพิ่มน้ำหนักมาก ผมสูง 174 แต่น้ำหนักแค่ 45 ใช่ครับผมพิมพ์ไม่ผิด 45จริงๆ น้ำหนักคงที่มาตั้งแต่ ม.4 จนปัจจุบันอยู่ปี3 ก็ยังเท่าเดิม หรือว่าเป็นที่กรรมพันธุ์ เพราะว่าพ่อกับแม่ผมเป็นคนผอม ยิ่งพ่อผมนี่ผอมสูง ถ้าเอาผมไปยืนข้างพ่อ ให้คนอื่นเดา ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าเป็นพ่อลูกกัน ผมทานอาหารครบทุกมื้อครับ แต่ตอนกินจะพะอืดพะอม ความรู้สึกแบบกินไม่ลง กินไปได้ไม่กี่คำก็จะอ้วกออกมา และเคยลองกินมื้อละนิด แต่เพิ่มจำนวนมื้อ ปรากฎว่าหลังจากกินมื้อแรกก็อิ่มเลยครับ555 ไม่รู้สึกหิวอีกเลย อิ่มไปจนถึงช่วงเที่ยงช่วงบ่ายเลย 
สรุป
- กินอะไรได้ไม่เยอะก็อิ่ม
- ไม่รู้สึกหิวหรืออยากอาหาร 
- พยายามกินเยอะแล้วรู้สึกคอแข็งจะอ้วก
- กินน้อย แต่อิ่มนาน
- พยายามมีความสุขกับการกินอาหารแล้วแต่ ไม่ได้ผล หรือผมทำไม่ถูกวิธี
มีวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบอื่นไหมครับ ผมแค่อยากให้ตัวเอง อยากอาหาร กินอาหารให้อร่อย กินให้เยอะกว่าเดิม 
แล้ววิตามินบี กับ ยาเจริญอาหารนี่ช่วยได้จริงไหมครับ แค่อยากลองสักครั้ง (แต่เวย์โปรตีนขอข้ามไปก่อนนะครับ เพราะแพงและเคยลองทานแล้วขึ้นมา 2โลแล้วก็ลงมาเท่าเดิม)
สุดท้ายนี้ผมจะพยายามต่อไปครับ เพื่อตัวเอง
ขอบคุณล่วงหน้าครับ